Diverticulosis treedt op wanneer kleine zakjes, bekend als diverticula, zich vormen langs de binnenkant van de darm. Tijdens het verteringsproces kunnen kleine stukjes voedsel vast komen te zitten in de diverticula, wat leidt tot een ontsteking die bekend staat als diverticulitis. Het komt het vaakst voor in de dikke darm, met name de sigmoïde colon. Volgens MedlinePlus is een vezelarm dieet een risicofactor voor diverticulosis.

Eet vezelrijk

Volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) houdt vezel de ontlasting zacht en vermindert de druk in de dikke darm waardoor darminhoud om gemakkelijk doorheen te bewegen. De vezelinname moet tussen de 20 en 35 gram per dag zijn. Als een dieet weinig voedingsvezels bevat, verhoog je de inname langzaam met een paar gram per dag. Hierdoor kan het lichaam zich goed aanpassen en constipatie verminderen.

Groenten en fruit

Groenten en fruit bevatten veel vezels. Rauwe producten met de schil of schil is een uitstekende manier om de hoeveelheid vezels in het dieet te stimuleren. De vruchten met de meeste vezels bevatten frambozen, peren en appels. Vezelrijke groenten omvatten artisjokken, erwten, broccoli en rapen. Kies fruit als tussendoortje of om desserts te vervangen. Gebruik groenten in soepen, om een broodje groot te maken of als onderdeel van een wokgerecht.

Whole Grains

Volle granen zijn een geweldige manier om vezels in de voeding te vergroten. Voedingsmiddelen zoals 100 procent volkoren brood, staal gesneden havermout, bruine rijst, zemelen, popcorn en volkoren pasta zijn rijk aan voedingsvezels. Smaak en smaak kunnen per merk verschillen. Het is belangrijk om een verscheidenheid aan producten te proberen om te bepalen welke volle granen voor jou zijn.

Zaden en noten

Al jaren hebben artsen aanbevolen dat patiënten met diverticulosis noten en voedingsmiddelen met zaden vermijden. Volgens de NDDIC ondersteunen echter geen wetenschappelijke gegevens deze behandeling. Zaden gevonden in aardbeien, courgette, tomaten, komkommers en frambozen worden als veilig beschouwd. Symptomen variëren van persoon tot persoon, waardoor het belangrijk is dat u het voedsel herkent dat uw lichaam verergert.

Bonen en peulvruchten

Bonen en peulvruchten bevatten veel vezels. Ze bevatten ook veel eiwitten, waardoor ze een goede vervanging zijn voor vlees van lage vezels en pluimvee. Gespleten erwten, linzen, zwarte bonen en limabonen bevatten meer dan 10 gram vezels per kopje. Bijwerkingen van consumptie van bonen en peulvruchten omvatten gas en een opgeblazen gevoel.

, , ] ]