Er zijn veel low-carb diëten beschikbaar, vol claims voor snel gewichtsverlies. Het plannen van menu's die een week vooruit gaan, kan beslissingen of verleiding uit elke maaltijd nemen. Het Dr. Atkins-dieet is misschien een van de meest populaire van de zeer koolhydraatarme diëten, en het dieet is momenteel aangepast om gezonde koolhydraten te omvatten. Een koolhydraatbeperkt dieet is een dieet dat minder dan 20 gram koolhydraten per dag bevat.

Voordelen van koolhydraatarm diëten

Er zijn voordelen te behalen met een koolhydraatarm dieet. In eerste instantie valt gewicht vaak snel af voor veel mensen, waardoor ze een goede en positieve start krijgen om geweldige resultaten te zien. Wanneer u een dieet eet dat rijk is aan eiwitten, met name dierlijke eiwitten, is het zeer bevredigend en duurt het lang voordat de honger is hersteld. .

voor low carb

Ontbijt is waarschijnlijk de meest uitdagende maaltijd om te maken voor een doorlopend koolhydraatarm dieet. Hier zijn zeven mogelijke ontbijtmaaltijden om je in de rij te houden: 1. 1/2 water en 1/2 sap, roerei met spinazie en kaas 2. Een plakje ham en kaas, 1/2 kopje blauwe bessen en 1/2-plakje volkoren toast met boter 3. Gepocheerde eieren met plakje cheddar kaas, 3 aardbeien, koffie met melk of room 4. Kleine zalmfilet, 1/4 bagel met roomkaas, 1/2 - perzik, koffie of thee 5. roerei met ham, 1/2 kleine kantaloep, koffie of thee 6. omelet met uien, kip en kaas, 1/2 kopje blauwe bessen, koffie of thee 7. roerei met wit een plakje peperham kaas, 1/2-kopje druiven, thee of koffie

Low-carb Lunches

Lunches zijn veelzijdig en je kunt vooruit plannen, vooral belangrijk als je werkt. Je kunt een verscheidenheid van vetarme eiwitten en koolhydraatrijke groenten hebben, zoals komkommers, selderij, courgette, groene uien en champignons. 1. Een blik van 6 ons tonijn met magere mayonaise en sesamzaadjes, stengels bleekselderij en een 1/2 peach 2. Kalkoenbroodje op 1 plak volkoren brood met mosterd en sla, gesneden komkommers, 1 /2- kopje blauwe bessen 3. Zalmsteak met citroen, slasla met olijfolie, 1/2 kopje groene bonen 4. Chef-koksalade met kalkoen, kaas, walnoten en zwarte olijven en romaine 5. Spinaziesalade met gehakte amandelen, fetakaas , 1/2 kopje ananas 6. 2 hardgekookte eieren, 1/2 grapefruit, in plakjes gesneden tomaten 7. 3 plakjes rosbief, één plakje cheddar, dillegroenten augurken, bleekselderij, zwarte olijven

Low-carb Dinners voor zeven dagen

Neem de tijd om creatief te zijn tijdens het diner en plan enkele interessante en heerlijke low-carb-diners. Je kunt altijd aardappelen of rijst toevoegen voor de rest van het gezin. 1. 8-ounce biefstuk, caesar salade, 1/2-kopje gekookte broccoli, 1/2 verse aardbeien 2 hele kipfilet, koolsalade met blauwe kaas, 1 kopje walnoten en aardbeien met zure room en gezoet met stevia. 3. Varkenskoteletten met paprika en uien, komkommersalade in azijn, zwarte olijven, 1/2 kopje melkmeloen 4. Kalkoenborst geroosterd met havarti, dillegroenten augurk, zwarte olijven, hete pepers, groene salade met olijfolie en azijndressing 5. Hamburgerpasteitje met twee reepjes spek en kaas, plakjes tomaat, plakjes ui en 1/2 peach als dessert 6. Braadworst met zuurkool en hete mosterd, komkommersalade, niet-vette yoghurt met 1/2-kopje aardbeien en gezoet met stevia 7. Loinlamswinkels met rozemarijn en champignons, 1/2-kop groene bonen en selderij, 1 kopje druiven.

, , ] ]