Take stappen om uw immuunsysteem te versterken

Er zijn meer dan 80 bekende auto-immuunziekten - ziekten die optreden wanneer het immuunsysteem van een persoon zich tegen zichzelf keert. Sommige van deze ziekten omvatten diabetes type 1, ziekte van Graves en reumatoïde artritis. Hoewel er een genetische component is voor deze ziekten, treden ze meestal op na een periode van ziekte of stress. Zodra een persoon een diagnose van een auto-immuunziekte ontvangt, zijn er een aantal voedingsstappen voor de patiënt om het immuunsysteem te versterken en de progressie van de ziekte te beperken.

Eet koudwatervis

Omega-3 vetzuren (DHA en EPA) helpen bij het verbeteren van de gezonde immuunfunctie van T-helpercellen en normaliseren de productie van interleukine-1 en interleukine-6, die ontstekingen veroorzaken. Je kunt deze Omega-3's vinden in koudwatervissen zoals zalm, sardines en makreel. Omega-3 is vooral nuttig bij allergieën en reumatoïde artritis.

L-Glutathione verbetert de immuungezondheid

L-glutathione is een antioxidant die uiterst belangrijk is voor de gezondheid van het immuunsysteem. Het houdt de cellen van het immuunsysteem in de T-helper cel en regelt de interleukinen, die ontstekingen veroorzaken. L-glutathione verhoogt het vermogen van het immuunsysteem om kanker, bacteriële infecties en virussen te bestrijden. Je kunt glutathion vinden in asperges, meloen, perziken, courgettes en andere groenten en fruit. Vlees, vis en eieren bevatten ook aminozuren die het lichaam helpen om hoge niveaus van glutathion te behouden.

Spirulina is een supervoeding

Spirulina is een vorm van algen die het aantal infectiewerende immuunfactoren verhoogt. Om deze reden is het door veel voedingsdeskundigen bestempeld als een superfood. Het bevat antioxidanten, vitamines, mineralen en een aantal andere voedingsstoffen. Je kunt spirulina in poedervorm kopen in je lokale reformwinkel en het toevoegen aan smoothies en andere voedingsmiddelen.

Vitaminen Maak je immuunsysteem sterker

Vitaminen E, B6 en C zijn vooral belangrijk om het immuunsysteem te beschermen ", 3, [[In één studie ontvingen 10 mensen gedurende 28 dagen 400 mg vitamine E en 1000 mg vitamine C. Aan het einde van deze periode was er een toename van T-helpercellen en een vermindering van de factoren die ontstekingen veroorzaken. Vitamine C is met name belangrijk om ervoor te zorgen dat T-helpercellen overheersen en vitamine B6 helpt het immuunsysteem sneller reageren op indringers. Vitamine E beschermt het lichaam tegen een aantal soorten kanker.