Hoe bereken ik METs van VO2

U kunt uw aerobe conditie meten aan de maximale hoeveelheid zuurstof die uw lichaam verbruikt. Deze meting wordt VO2 Max genoemd en gebruikt meestal eenheden van milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml /kg /min). Uw MET-niveau is uw baseline VO2-verbruik in rust, dat is ingesteld op 1 ml /kg /min. Het metabole equivalent (MET) biedt een handige meting van VO2-niveaus, omdat het betrekking heeft op deze basislijn. Als je VO2 Max bijvoorbeeld 12 MET was, zou je weten dat je maximale VO2-verbruik 12 keer hoger is dan je rustende VO2-consumptie.

Stap 1

Bepaal je VO2 levels. Hiervoor is meestal monitoring in een faciliteit vereist, omdat u toegang moet hebben tot dure apparatuur die uw zuurstofinname tijdens het sporten meet. Je kunt ook je VO2 Max meten om je maximale aerobe conditie te bepalen.

Stap 2

Verdeel het gemeten VO2-niveau met 3.5 om het aantal MET's te berekenen dat overeenkomt met het cijfer. Als u bijvoorbeeld 28 ml /kg /min hebt gemeten, deelt u 28 door 3,5, wat u de meting als 8 MET's geeft.

Stap 3

Vergelijk uw nummer Voor sommige beroepen, zoals brandbestrijding, moet een niveau worden bereikt. Als brandweerman moet u mogelijk een MET-niveau van 12 hebben.