Voedingsmiddelen die je kunt eten en die Bloedvaten helpt te Dilate

Hartaandoeningen en gerelateerde aandoeningen die de bloedvaten vernauwen, vormen een groot probleem in de Verenigde Staten: één persoon overlijdt elke 34 seconden aan een hartaandoening. Omdat beperkte bloedvaten zo'n gezondheidsrisico vormen, is het een goed idee om voedsel te eten dat je bloedvaten openhoudt, wat allemaal eenvoudiger is dan je zou denken.

Arginine

Chemische stoffen in het lichaam regelen of een bloedvat vernauwt of verwijdt. De primaire chemische stof die wordt geassocieerd met de verwijding van bloedvaten is stikstofoxide; meer stikstofoxide betekent meestal verwijding van bloedvaten. Een bepaald aminozuur, arginine, wordt gebruikt bij de productie van stikstofmonoxide, dus het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine kan ervoor zorgen dat je bloedvaten niet beperkt worden.

Voedsel dat grote hoeveelheden arginine bevat, omvat bonen, zalm, walnoten en haver. Als bonus bevatten veel van deze voedingsmiddelen omega-3-vetzuren en "goede" vetten waarvan bekend is dat ze slechte cholesterol of LDL reduceren.

Flavonoïden

Flavonoïden zijn antioxidante pigmentverbindingen die in planten worden aangetroffen. Deze krachtige middelen voorkomen celschade en helpen de bloedvaten in het lichaam te versterken. Hoe sterker de vaten zijn, hoe gemakkelijker het voor hen is om dat te openen en te houden.

Om flavonoïden te krijgen, eet een dieet dat rijk is aan fruit en groenten zoals sla, knoflook, ui, veenbessen, sinaasappels en asperges. . Bepaalde kruiden, zoals basilicum, bevatten veel flavonoïden, zoals de meeste theesoorten. Als al die soorten fruit en groenten je beroerd voelen, trakteer jezelf dan op een stukje pure chocolade, die ook rijk is aan deze antioxidant.

Warm Foods

Eet warm of warm voedsel dat het bloed verwarmt; dit warme bloed reist vervolgens naar de hypothalamus, de thermostaat van het lichaam. Het lichaam "denkt" dat het te warm is, en dientengevolge wordt de boodschap naar de bloedvaten gestuurd om te verwijden om de overtollige warmte kwijt te raken. Dit betekent dat vrijwel elk voedingsmiddel je bloedvaten kan helpen openen als het warm wordt gegeten, op voorwaarde dat de chemische stoffen in het voedsel niet zo sterk vernauwen dat dit thermische effect wordt onderdrukt.

Voedingsmiddelen om te vermijden

Als u de effecten van uw warme flavonoïde- en argininerijk voedsel niet wilt tegengaan, blijf dan weg van voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte. Vermijd ook bananen, kaas, varkensvlees, kalkoen en voedsel dat gebeitst is. Deze voedingsmiddelen bevatten andere voedingsstoffen die goed voor je zijn, dus gooi ze niet helemaal weg, maar houd rekening met hun effect op je cardiovasculaire systeem.