Psyllium Husk and Appetite Suppression

Hoewel die hongergevoelens en gegrom uit je buik komen, is het de hypothalamusregio in je hersenen die die eetlust signalen naar je stuurt. Uw eetlust triggert u om te eten wanneer u honger hebt, zodat u geen vitale voedingsstoffen mist. Het kan echter uit de hand lopen, bijvoorbeeld als uw hersenen minder snel reageren op verzadigingssignalen. Psylliumschil kan nuttig zijn bij het onderdrukken van een woedende eetlust, maar het is het beste om medisch advies in te winnen voordat u het gebruikt.

Wat is Psyllium Husk?

Psylliumschil is afkomstig van de zaden van de plantago ovato plant, die veelvuldig gekweekt in India en wordt ook gekweekt in andere delen van de wereld. De plant produceert ongeveer 15.000 met gel beklede zaden. In sommige psylliumproducten kan de schil intact worden gevonden, terwijl in andere producten de schil van de zaden wordt gescheiden. Psyllium husk is een oplosbare vezel, wat betekent dat het oplost in water en het vormt een gelachtige substantie.

Fiber en eetlustonderdrukking -

Wanneer psyllium husk zich vermengt met water in uw spijsverteringskanaal, zwelt het op, helpt het om ruimte in je maag op te nemen en je een vol gevoel te geven. Vezel vertraagt ​​ook de beweging van voedsel vanuit je maag naar de darmen, waardoor je een vol gevoel hebt voor een langere periode en toenemende eetlustremmende signalen. Voedingsmiddelen met vezels, zoals psylliumkaf, kunnen ook helpen bij het verminderen van hunkeren en zijn mogelijk hulpmiddelen voor obesitas.

Psyllium, Honger en insuline

In een studie gepubliceerd in de "Journal of Nutrition" in april 2010, onderzoekers ontdekten dat het toevoegen van psylliumvezels aan maaltijden het hongergevoel na het eten verminderde. Psyllium bood ook andere voordelen, zoals stabiele bloedglucose en insulinespiegels na de maaltijd. Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat uw lichaam vet opslaat. Dus als je al moeite hebt om je eetlust onder controle te houden en te veel eten als resultaat, is het laatste dat je nodig hebt, het verhogen van het hormoonniveau dat je lichaam ertoe kan aanzetten om die extra calorieën gemakkelijker in vet om te zetten.

Psyllium Husk nemen

Neem geen psylliumkaf voor het onderdrukken van eetlust langer dan een week zonder het advies van uw arts. Volwassenen kunnen tussen 3 en 6 g psyllium consumeren - of ongeveer 1 tot 2 eetlepels. - twee tot drie keer per dag, volgens het NYU Langone Medical Center. Neem altijd psyllium met 8 oz. van water en verhoog uw waterinname gedurende de dag om constipatie te vermijden.

Bijwerkingen

Omdat psyllium opzwelt bij contact met water, als u een slikstoornis heeft, is het het beste om het niet te nemen, of juist niet. ten minste, neem het in pilvorm. Pas op voor bijwerkingen zoals buikkrampen of pijn, misselijkheid, braken, jeuk of netelroos. Als u medicijnen gebruikt tegen hartaandoeningen, diabetes, depressie, hoog cholesterol of epileptische aanvallen, moet u uw arts raadplegen voordat u psylliumkafje neemt om uw eetlust te onderdrukken.