Hoe een vermoeide hersenen te revitaliseren

Wanneer u hard aan het werk bent of u zich lange uren op iets concentreert, zoals een schoolpaper, hebben uw hersenen de neiging vermoeid te raken. Dit is vergelijkbaar met het feit dat je lichaam moe wordt als het tien uur of langer achter elkaar blijft draaien. Met behulp van enkele belangrijke stappen zijn er verschillende manieren waarop u uw geest kunt revitaliseren.

Doe wat oefening. Oefening heeft veel voordelen als het gaat om het lichaam. Het helpt het gewicht te verminderen, het verhoogt de spiermassa en het verbetert de beweeglijkheid van gewrichten. Maar het kan ook de bloedsomloop naar uw lichaam en hersenen verbeteren, wat u een mentale lift kan bezorgen. Wanneer je hersenen zich moe voelen, ga dan voor een stevige wandeling van 10 minuten, doe een paar snelle sets push-ups, doe een paar springers of doe een combinatie van alle drie.

Een douche nemen. Als je brein gefrituurd is van uren lezen, studeren of je concentreren op een kunstproject, neem dan snel een douche. Het kan koud of warm water zijn, maar als het kouder is, krijg je meer effect.

Drink een kopje koffie. Koffie bevat cafeïne, een stimulerend middel dat u kan helpen om u wakker te maken en u een betere heldere geest te geven. Als u niet van koffie houdt, kunt u ook wat thee, een energiedrank of een andere drank met cafeïne proberen.

Probeer een supplement. Hoewel ze slechts tijdelijk werken, zijn er verschillende supplementen die je kunt gebruiken om je hersenen te revitaliseren. Ze hebben actieve ingrediënten zoals cafeïne, guarana, ginkgo biloba, groene thee en yerba mate.

Eet een maaltijd. Vaak als je brein leeg loopt, is je maag ook. Geef je hersenen een beetje een boost door een gezonde snack te eten met een goede hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen die goed zijn voor de hersenen. Een voorbeeld is zalm met wat gestoomde broccoli en wat volkorenpasta.

Waarschuwingen

Als u cafeïnedranken of -supplementen gebruikt, zorg er dan voor dat u ze met mate gebruikt. Te veel nemen kan leiden tot ernstige bijwerkingen die fataal kunnen zijn.