Veroorzaakt drinkende frisdrank waterbehoud?

Wallen in uw voeten, benen en enkels, evenals uw gezicht en handen kunnen een teken zijn van vochtretentie, ook wel oedeem genoemd. Waterretentie kan om een ​​aantal redenen voorkomen, maar een hoog cafeïnegehalte en natriumverbruik zijn twee van de meest voorkomende oorzaken. Frisdranken kunnen zowel natrium als cafeïne bevatten en regelmatige consumptie van frisdrank, vooral in grote hoeveelheden, kan leiden tot waterretentie.

Waterretentie

Waterretentie komt van gedrags-, omgevings- of voedingsfactoren, zoals zitten of lang staan, warm weer, of een dieet rijk aan cafeïne en natrium. Hoewel de meeste gevallen van waterretentie thuis kunnen worden behandeld, moeten ernstige gevallen of regelmatige gevallen van waterretentie medische zorg ontvangen.

Cafeïne in soda

Cafeïne is een natuurlijk diureticum, waardoor uw lichaam vocht vrijgeeft . Dit kan zelfs leiden tot waterretentie, omdat je lichaam probeert het resterende water in je systeem vast te houden als een poging om het risico van uitdroging te verminderen. Volgens het NYU Langone Medical Center kunnen populaire frisdrankjes van het merk, zoals Dr. Pepper en Coca-Cola, tussen 35 en 47 milligram cafeïne per portie van 12 ounce bevatten.

Natriumgehalte

Ondanks hun zoete smaak bevatten frisdranken een verrassende hoeveelheid natrium. Natrium maakt je dorstiger en na één frisdrank kan het moeilijk zijn om te stoppen. Soda's kunnen tussen de 40 en 70 milligram natrium per 12 ounce blik bevatten. Een enkele blik frisdrank levert slechts een klein percentage van de aanbevolen bovengrens van het natriumverbruik op, maar dit percentage is vrij hoog gezien de kleine omvang van een blikje frisdrank. De aanbevolen bovengrens voor natrium is 2.400 milligram, of 1.500 milligram voor mensen ouder dan 50 jaar, die een voorgeschiedenis hebben van hartaandoeningen of die Afro-Amerikaans zijn.

Voorkomen van retentie van water

Terwijl een blikje frisdrank is het is onwaarschijnlijk dat het water vasthoudt, regelmatig veel frisdrank drinkt, of in combinatie met andere factoren, zoals warm weer, tot wallen kan leiden. Zorg dat u goed gehydrateerd blijft om de symptomen van vochtretentie te voorkomen of te verminderen. Volgens MedlinePlus is de algemene aanbeveling om minstens zes tot acht 8-ounce glazen water per dag te drinken, en meer als je je uitgedroogd voelt, wordt blootgesteld aan warm weer of hebt deelgenomen aan harde fysieke activiteit. Kies natriumarme, cafeïnevrije dranken, idealiter water, hoewel dranken zoals kruidenthee ook gezonde keuzes kunnen zijn.