Rijst voor darmproblemen

Rijst is een gezonde voeding voor mensen met darmproblemen, hoewel het soort rijst dat u moet eten, afhankelijk is van uw specifieke medische kwestie. Zo hebben chronische patiënten met constipatie baat bij vezelrijke rijst, terwijl die met ontstoken darmen of inflammatoire darmaandoeningen behoefte hebben aan vezelarme opties. Uw specifieke medische zorgen zullen dicteren of u witte, bruine of wilde rijst moet eten.

Spijsvertering Gezondheid

Bruine rijst en wilde rijst zijn beide vezelrijk voedsel. Vezel is belangrijk voor de gezondheid van de spijsvertering omdat het zich door uw spijsverteringsstelsel verplaatst zonder te worden afgebroken. De vezel maakt je stoelgang omvangrijker en gemakkelijker uit je lichaam te krijgen, waardoor constipatie wordt voorkomen.

Darmontsteking

De meeste mensen hebben vezels nodig om hun spijsvertering gezond te houden, maar sommige voorwaarden vereisen een lage vezel dieet. Te veel vezels zijn slecht voor mensen met enteritis, wat een ontsteking van de darmen is, of voor mensen met een opflakkering van inflammatoire darmaandoeningen, adviseert de Mayo Clinic. Witte rijst heeft weinig vezels omdat het een verwerkt voedsel is. Deze rijst is geschikt voor darmklachten en ook voor mensen die herstellen van een recente darmoperatie. Witte rijst is ook flauw genoeg om te eten tijdens diarree-aanvallen. U riskeert irritatie of obstructie van uw spijsverteringskanaal als u te veel vezels eet als u darmproblemen heeft.

Overige vezelopties

Bruine rijst en wilde rijst zijn niet de enige goede voedingsvezels. Volkorenbrood, zemelen, peulvruchten, citrusvruchten, groenten, zaden, noten en popcorn met luchtpop bieden ook veel vezels. De Mayo Clinic beveelt 30 tot 38 dagelijkse grammen vezels aan voor mannen en 21 tot 25 gram voor vrouwen ter ondersteuning van een goed spijsverteringsvermogen.

Overige opties voor weinig vezels

Witte rijst is een goed vezelrijk voedsel dat irriteert geen ontstoken darmen, maar je hebt ook veel andere voedingsopties. Je kunt eenvoudige pasta, wit brood, eieren, zachte pindakaas, vezelrijke ontbijtgranen, yoghurt, kaas en mals vleesproducten eten, volgens de Mayo Clinic. Eet alleen rauw fruit zonder membranen en verwijder altijd de schil. Kook groenten goed, en zorg ervoor dat je opties kiest zonder huiden, schillen of zaden. Rijst maakt een goed bijgerecht voor veel van deze andere aanvaardbare voedingsmiddelen.

Overwegingen

Je kunt bruine rijst, wilde rijst en ander vezelrijk voedsel langzaam weer toevoegen aan je dieet zodra je darmontsteking vermindert of je herstel van de operatie is voltooid, volgens de Mayo Clinic. Praat met uw arts over het juiste tempo voor het opnieuw introduceren van vezelrijke artikelen.