Is mousserend water vetmesten?

Als u niet van de smaak van stil water houdt, maar wel wilt profiteren van de voordelen voor de gezondheid, is koolzuurhoudend water een acceptabel alternatief; het bootst het mondgevoel van frisdrank na zonder de overbelasting van de suiker. Controleer echter altijd het etiket; Sommige glinsterende wateren bevatten suiker, wat kan bijdragen aan gewichtstoename of andere ingrediënten met hun eigen potentiële gezondheidsproblemen.

Toegevoegde Suikers

Hoewel veel koolzuurhoudende dranken caloriearm zijn, hebben sommigen wel toegevoegde suiker, soms in de vorm van vruchtensap. Veel mensen consumeren te veel suiker, met name toegevoegde suiker die niet van nature aanwezig is in hele voedingsmiddelen. Lees altijd de voedingsetiketten van een drank en probeer dranken te kiezen die weinig toegevoegde suiker bevatten. Je kunt ook je eigen gezonde drank in soda-stijl maken door gewoon bruisend water te mengen met een kleine hoeveelheid 100% vruchtensap.

Kunstmatige zoetstoffen

Sommige gearomatiseerde mousserende wateren worden op de markt gebracht als gezondere alternatieven voor frisdrank. Hoewel ze misschien geen suiker bevatten, bevatten sommige wel kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, acesulfaam K of sucralose. Hoewel kunstmatige zoetstoffen hun critici hebben, worden ze over het algemeen als veilig beschouwd, hoewel sommige wel bekende bijwerkingen hebben; verbindingen genaamd suikeralcoholen kunnen een opgeblazen gevoel of gas veroorzaken wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. U zou niet meer moeten consumeren dan de door de Food and Drug Administration aanbevolen maximale hoeveelheden dagelijkse inname van kunstmatige zoetstoffen.

Erosie

Een studie uit 2007 van dranken met koolzuurhoudend water verkocht in het Verenigd Koninkrijk, vond dat ze kunnen bijdragen aan de tand erosie. "International Journal of Paedriatric Dentistry," duidde op een lage pH en matige zuurgraad in deze dranken. Hoewel suiker een grote bijdrage levert aan tandbederf, speelt ook de zuurgraad een rol. Als u zich zorgen maakt over tandbederf, vermijd dranken met een hoge zuurgraad en vraag uw tandarts om andere aanbevelingen.

Natrium

Clubzuur en andere producten voor bruisend water bevatten vaak een kleine hoeveelheid toegevoegd natrium om te verbeteren hun smaak. Een matige hoeveelheid natrium is noodzakelijk voor het menselijke dieet, maar veel mensen consumeren te veel, wat kan leiden tot hoge bloeddruk. U hoeft zich waarschijnlijk geen zorgen te maken over de kleine hoeveelheid natrium in uw dranken - de grootste bron is zout dat wordt toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen - maar overschakelen naar gewoon water zou een manier zijn om minder natrium in te nemen.