Het anti-suiker dieet

U kunt een handjevol ziekten voorkomen door suiker uit uw dieet te verwijderen. Metabool syndroom, hartaandoeningen en diabetes zijn allemaal in verband gebracht met een teveel aan suikerinname. Holtes en gewichtstoename zijn enkele goede redenen om de witte dingen op te geven. Maar niemand zei dat het gemakkelijk zou zijn. Suiker is niet alleen op de voor de hand liggende plaatsen - snoep, koekjes, cake en frisdrank. Het kan ook worden verborgen in sommige minder voor de hand liggende voedingsmiddelen.

Basisinformatie over voeding

Een anti-suiker dieet vermijdt alle bronnen van toegevoegde suiker, waaronder tafelsuiker, bruine suiker, honing, fructoserijke glucosestroop , ahornsiroop, bruine rijststroop en agave siroop. Het verbiedt niet natuurlijke bronnen van suiker, zoals fruit en melk, die gezond voor je zijn omdat ze essentiële voedingsstoffen leveren. Wat je moet eten

Je maaltijden en snacks moeten gericht zijn op verse, hele voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, mager vlees en zeevruchten, volle granen, gewone zuivelproducten en noten en zaden. Als u bewerkte voedingsmiddelen, waarvan er veel suiker tijdens de productie zijn toegevoegd, vermijdt, zult u het gemakkelijker vinden om dit dieet te volgen.

Kijk uit voor verborgen bronnen

Het lastige deel van de anti-suiker dieet is dat zoveel voedingsmiddelen die je niet zou denken dat suiker bevatten. Mueslirepen, ontbijtgranen, gearomatiseerde yoghurts, barbecuesaus, slasaus, ketchup en pastasaus zijn allemaal veel voorkomende bronnen van verborgen suikers. Controleer de etiketten op een van de duidelijker suikerhoudende ingrediënten. Zoek ook naar woorden die eindigen op -ose, zoals dextrose en maltose.