Ik voel me warm en koud na het hardlopen

Hardlopen zorgt ervoor dat je meer energie gebruikt, waardoor je lichaam hard werkt om je lichaamstemperatuur te regelen zodat je niet oververhit raakt. Na het hardlopen, terwijl u minder energie verbruikt en uw hartslag en bloedstroom vertraagt, kunt u zich koud gaan voelen. Hoewel deze gevoelens normaal zijn, zijn er manieren om de overgang van warm naar koud te vergemakkelijken.

Feel the Heat

Running, en ook elke andere cardio-oefening die het hart doet pompen, zorgt ervoor dat je lichaam werk hard om een ​​interne lichaamstemperatuur van 98,6 graden Fahrenheit te behouden, of er dichtbij in de buurt. Het resultaat is dat je meer zuurstof inademt, je hart sneller klopt en je bloed sneller stroomt om warm bloed uit de interne organen te verwijderen. Een manier waarop uw lichaam overtollige warmte afgeeft, is door de huid heen, waardoor u helder rood kunt worden of warm tijdens en na het hardlopen.

Feel the Cold

Zweet is een andere manier waarop uw lichaam overtollige warmte afhandelt. Naarmate uw lichaamstemperatuur stijgt, sturen uw hersenen signalen naar uw zweetklieren om vloeistof onmiddellijk vrij te maken. Net zoals een airconditioner door condensatie vochtig kan worden, scheidt je lichaam zweet af en vormt het zich op je huid. Onder de juiste omstandigheden zal het zweet uitdrogen en je dus helpen af ​​te koelen.

Trainingsvoorwaarden

Om drastische veranderingen in je lichaamstemperatuur te voorkomen, is het belangrijk om te oefenen in een koele omgeving . In vergelijking met een vochtige, vochtige omgeving, zal een koele locatie helpen om het verkoelende effect van zweet te bevorderen. Als u buiten loopt, kies dan een tijd die de hitte van de dag of langdurige blootstelling aan direct zonlicht vermijdt. Draag lichtgekleurde, ruimzittende kleding gemaakt van ademende materialen, zoals katoen, om de luchtcirculatie te bevorderen en te voorkomen dat u oververhit raakt. Na je oefening verander je van door zweet doordrenkte kleding om te voorkomen dat je het koud krijgt nadat je hebt gerend.

Overmatig zweten

Als je overmatig zweet ervaart na je hardloopactie, of op ongelegen en onvoorspelbare momenten gedurende de dag, kan last hebben van hyperhidrose of overmatig zweten. Overmatig zweten kan de oksels, handen en voeten beïnvloeden. Meestal beschouwd als een genetische aandoening, bepaalde medische aandoeningen, medicijnen, maar ook illegale drugs kunnen overmatig zweten veroorzaken. Spreek met uw arts om te bepalen of uw overmatig zweten iets is om u zorgen over te maken. Ze kan bepaalde medicijnen voorschrijven, een transpiratiewerend middel toedienen of een medische ingreep uitvoeren zoals Iontophoresis die de zweetklieren zal uitschakelen.