Hoe snel is een gezonde hartslag?

De snelheid van uw hartslag hangt van een aantal factoren af. Zelfs als u in goede gezondheid verkeert, moet u ook rekening houden met uw fysieke conditie. Een persoon die regelmatig oefent, heeft een andere hartslag dan iemand met een zittend leven van dezelfde leeftijd en hetzelfde gewicht. Er zijn ook verschillen tussen mannen en vrouwen en variaties op basis van leeftijd. Als u niet zeker weet of uw hartslag gezond is, neem dan contact op met uw arts. Een snel echocardiogram bevestigt dat uw hart gezond is.

Kinderen

Kinderen hebben een snellere hartslag dan volwassenen. De gemiddelde 2-jarige heeft een hartslag van 110 slagen per minuut, terwijl het hart van een pasgeborene gemakkelijk kan verslaan met 140. Hartslag vertraagt ​​als kinderen groeien. Een tienjarige heeft een gemiddelde gezonde hartslag van 95.

Volwassenen

Gezonde volwassenen hebben een hartslag van 60 tot 90 of 100 slagen per minuut, afhankelijk van de bron van de expert. Mensen die regelmatig sporten, hebben een rusthartslag dichter bij het laagste punt van de schaal. Een aantal factoren kan ervoor zorgen dat uw hartslag bovenaan de schaal staat. Dit kan van alles zijn, van iets tijdelijks, zoals koffie drinken, tot iets wat meer permanent is, zoals roker zijn of bloedarmoede hebben. Dit betekent niet dat je hart niet gezond is. Zolang je minder dan 100 beats per minuut blijft, is je hartslag nog steeds gezond.

Oefening

Oefening beïnvloedt je hartslag zowel tijdelijk als permanent. Volgens MayoClinic.com kunnen atleten een hartslag hebben van slechts 40. Tijdens inspanning is het acceptabel dat een gezonde hartslag bijna 200 slagen per minuut haalt. In de fitnessindustrie is er een eenvoudige formule die u kunt gebruiken om uw maximale hartslag te berekenen. Neem je leeftijd en trek deze af van 220. Een 30-jarige kan bijvoorbeeld een gezonde hartslag van maximaal 190 hebben bij het trainen.

Factoren die van invloed kunnen zijn op de hartslag

Zelfs als je gezond bent bepaalde dingen kunnen je hartslag tijdelijk verhogen. Deze omvatten externe factoren zoals luchttemperatuur, evenals interne factoren zoals emoties. Je lichaamspositie kan ook je hartslag veranderen. Liggen zal resulteren in een lagere hartslag dan opstaan. Controleer altijd uw "echte" hartslag wanneer u in rust en ontspannen bent. Doe het terwijl je zit.