Voordelen en bijwerkingen van de visolie

Visolie gebruiken is heilzaam voor uw gezondheid. Visolie heeft veel bewezen en vermoede gezondheidsvoordelen. De voordelen worden toegeschreven aan de ontstekingsremmende en stolselremmende werking van de omega-3 essentiële vetzuren docosahexaeenzuur, of DHA, en eicosapentaeenzuur, of EPA, volgens Dr. William S. Harris in het maart 2004 nummer van de "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Ten minste 1 gram visolie met een 2: 1-verhouding van EPA tot DHA is nodig om de vruchten te plukken, merkt Harris op. U moet uw zorgverlener raadplegen om erachter te komen welke dosis geschikt voor u is.

Verminderd risico op hartziekten

Sterk bewijs suggereert, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, dat de omega-3 vetzuren DHA en EPA in visolie verminderen triglyceriden, die schadelijke vetten in het bloed zijn, terwijl de niveaus van heilzaam lipoproteïne met hoge dichtheid, of HDL, cholesterol worden verhoogd. Bewijs suggereert ook dat visolie overlevenden van de hartaanval beschermt tegen een nieuwe hartaanval. Mannen en vrouwen die regelmatig vis eten, hebben een significant lagere kans op het ontwikkelen van hartziekten. Over het algemeen is het innemen van een visoliesupplement regelmatig gunstig voor je hart.

Reumatoïde artritis Relief

Als je artritis hebt, vooral reumatoïde artritis, kun je baat hebben bij visolie. De omega-3 vetzuren in visolie verminderen de symptomen bij patiënten met reumatoïde artritis en verminderen de behoefte aan niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen die het hart kunnen beschadigen, volgens een artikel van Leslie G. Cleland in het augustusnummer van het tijdschrift "Artritis Onderzoek en therapie. " De symptomatische voordelen, die misschien niet duidelijk zijn gedurende twee tot drie maanden, zijn te wijten aan de ontstekingsremmende effecten van visolie in een dosis van ten minste 2,7 gram per dag. Gezondheidswerkers zouden visolie als een belangrijk onderdeel van de behandeling van artritis moeten beschouwen.

Controle van de bloeddruk

Inname van de omega-3-vetzuren in visolie kan volgens UMMC uw bloeddruk verlagen. De verlaging van de bloeddruk is klein maar significant. Een hoge dosis, die het bloeden kan verhogen, is noodzakelijk om dit voordeel te verkrijgen. Raadpleeg eerst uw zorgverlener.

Bijwerkingen

U kunt een onaangename visachtige smaak ervaren of oprispingen na het nemen van visolie. U kunt dit voorkomen door capsules in de vriezer op te slaan of vloeibare visolie te nemen vlak voor een maaltijd zonder koolzuurhoudende dranken. Tot 15 procent van de mensen kan geen visolie verdragen vanwege de smaak of de ontwikkeling van diarree of hoofdpijn, maar volgens Cleland zijn er geen ernstige bijwerkingen gemeld.

, , ] ]