Soorten voedsel dat de hersenen stimuleert

Of het nu gaat om onbewuste processen zoals ademen en knipperen, of een tot nadenken stemmende analyse van klassieke literatuur, het brein is de drijvende kracht achter elke beweging en elk idee. Je kunt bepaalde voedingsmiddelen eten om de hersenen te stimuleren en te voeden om de functie te verbeteren, terwijl je ook bijdraagt ​​aan je algehele gezondheid.

Kruiden

Consumeren van kruiden met cafeïne kan de concentratie en focus helpen verbeteren terwijl je de bloedsomloop bevordert. Groene thee, jasmijn en paullina cupana zijn van nature rijk aan cafeïne. In tegenstelling tot koffie, komt de cafeïne in kruiden langzaam vrij en veroorzaakt een uitgebreide stimulatie van de hersenen, volgens Nancy Brunzel et al., In het boek "Kruiden en natuurlijke supplementen." Veel van deze kruiden zijn ook rijk aan antioxidanten, die helpen om de hersenen te beschermen tegen oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen. De auteurs raden aan de verse kruiden toe te voegen of ze in thee te zetten om hun breinstimulerende voordelen te verkrijgen.

Vis

Vette vis zoals sardines, tonijn, makreel en haring vormen een brein-stimulerende verbinding die bekend staat als omega- 3 vetzuren. Regelmatig eten van deze stof kan je humeur, geheugen en bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren, zegt dr. Andrew Stoll in zijn boek "The Omega-3 Connection." Hoge concentraties eicosapentaeenzuur en docosahexaanzuur in omega-3's kunnen zelfs helpen om Beperking van bepaalde psychiatrische aandoeningen met betrekking tot stemming.

Ruwe noten en zaden van

Een handvol rauwe noten en zaden kan uw niveaus van B-vitamines, ijzer, magnesium, calcium, vitamine E, selenium, kalium, verhogen zink en omega-6 essentiële vetzuren, die allemaal belangrijke voedingsstoffen voor hersenstimulatie en -functie zijn, volgens Nicola Graimes in het boek "Brain Foods for Kids." Walnoten zijn in de Chinese geneeskunde algemeen bekend als "hersenfruit" omdat ze beide omega-3- en omega-6-vetzuren die helpen bij het optimaliseren van hersenprocessen. Voordelige noten en zaden bevatten amandelen, cashewnoten, hazelnoten, sesamzaden, pompoenpitten en zonnebloempitten.