Lijst van vitaminen en mineralen die nodig zijn voor Bone Health

Volgens een BBC News Scotland-rapport kan de opkomst van een zeldzame ziekte bekend als rachitis, clinici betreffen. De ziekte wordt gekenmerkt door verzwakking van botten bij kinderen. Volgens de gezondheidssecretaris van Schotland is vitamine D essentieel voor het behoud van gezonde botten. Een van de essentiële stoffen die uw lichaam nodig heeft voor een goede gezondheid, is een specifieke set vitamines en mineralen voor sterke botten.

Vitaminen C

De Amerikaanse National Library of Medicine Medline Plus online database geeft aan dat vitamine C belangrijk is voor huid, botten en bindweefsels door uw hele lichaam. Een studie gepubliceerd in de "Journal of Bones and Mineral Research" geeft aan dat vitamine C-supplementen gunstige effecten kunnen hebben op de botmineraaldichtheid, vooral bij postmenopauzale vrouwen die oestrogeentherapie en calciumsupplementen gebruiken.

Vitamine D

Volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen bevordert vitamine D de botgroei en botremodeling. Het Bureau suggereert dat je botten dun, broos of misvormd kunnen worden zonder voldoende vitamine D. Vitamine D werkt met calcium om te helpen de ontwikkeling van osteoporose bij oudere volwassenen voorkomen. Vitamine D kan helpen bij de behandeling van kinderen met rachitis of volwassenen met osteomalacie. Deze ziekten worden gekenmerkt door vitamine D-tekort, zachte botten en skeletafwijkingen.

Vitamine K

De online database van Worlds Healthiest Foods suggereert dat vitamine K essentieel is voor gezonde botten. Vitamine K helpt je botten te beschermen tegen fracturen en kan post-menopauze botverlies helpen voorkomen. Mensen met zwakke botten of problemen met botbreuken hebben mogelijk meer vitamine K nodig. Vitamine K helpt de hoeveelheid demineralisatie van het bot te beheersen door de vorming van botdemineraliserende stoffen die bekend staan ​​als osteoclasten te blokkeren. Deze stoffen helpen om mineralen uit de botten te halen voor andere lichaamsfuncties, maar ook kunnen osteoclasten overmatige demineralisatie veroorzaken.

Calcium

Calcium is een macromineral dat je lichaam nodig heeft voor gezonde botten, volgens de Worlds Healthiest Foods online database. Een persoon met botmisvormingen of frequente botbreuken kan een calciumtekort hebben. The Worlds Healthiest Foods suggereert dat 99 procent van het calcium in je lichaam in je botten en tanden zit.

Fosfor

Fosfor is een macromineraal dat je lichaam nodig heeft voor gezonde botten. Fosfor werkt met calcium in een proces dat bekend staat als botmineralisatie om calciumfosfaat te vormen. Volgens 's werelds gezondste voedingsmiddelen is calciumfosfaat een hoofdbestanddeel van een mineraalcomplex dat je botten structuur en kracht geeft.