Vitaminen B-6 en B-12 zijn twee van de B-vitamines die een belangrijke rol spelen bij energieomzettingen. Ze halen energie uit koolhydraten, eiwitten en vetten tijdens de spijsvertering. Deze vitaminen zijn ook belangrijk voor het verlagen van uw homocysteïnegehalte - een vorm van een aminozuur - die is gekoppeld aan een mogelijke vermindering van het risico op beroerte en hartziekten, zo meldt de Harvard School of Public Health. Aangezien B-6 en B-12 vaak samenwerken als een team, is het volkomen veilig om ze tegelijkertijd te nemen.
Proper Doses
De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine beveelt aan 1,3 milligram te nemen van B-6 en 2,4 microgram van B-12 elke dag voor alle gezonde volwassenen. Je hebt misschien iets andere hoeveelheden nodig als je al ouder bent, zwanger bent of borstvoeding geeft. Veel voedingsstoffen kunnen gevaarlijk zijn in hoge doses, daarom hebben ze een aanvaardbaar bovengrensniveau voor inname ingesteld. Voor vitamine B-6, zou u niet meer dan 100 milligram per dag moeten nemen. Te veel B-6 kan uw zintuigen beïnvloeden, omdat uw neurologische functies eronder lijden. Negatieve bijwerkingen komen echter meestal voort uit supplementen met grote doses, niet uit voedsel. Het is niet bekend dat vitamine B-12 nadelige effecten veroorzaakt, zelfs van hoge doses, en daarom is er geen aanvaardbaar bovenste inname niveau vastgesteld.
Heeft Hot Chocolate Affect Diabetici?
Wanneer het weer afkoelt met die ijzige kneep in de lucht, kan het opwinden met een goed b
Kan thee een persoon maken Bloeddruk stijgen?
Eén op de 3 volwassenen heeft hoge bloeddruk, volgens de Centers for Disease Control and P
Als u moeite heeft met kauwen of slikken, hebt u mogelijk een verdikt vloeibaar dieet nodi
Benecol is een smeerbaar margarineproduct dat belooft om cholesterol te verlagen wanneer h
Wanneer moet ik beginnen met het nemen Bloeddruk Geneeskunde
Hoe dat te Ripped lichaamsbouw
Basale ganglia & Ziekte van Parkinson
Een gespannen kalf behandelen Muscle
Hoe te voorkomen recidiverende blaasontsteking
Hoe te Smoke vlekken te verwijderen op de tanden
Hoe u pijntjes kunt onderscheiden van uw hart Pain
De oorzaken van een stafylokok infectie
Welk type van arts zou je gaan naar If You Had hart-en vaatziekten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win