De beste vitaminen om te nemen als u ouder bent dan 50 jaar

Mensen die ouder zijn dan 50 jaar hebben een aangepaste mix van vitamines en mineralen nodig om de veranderingen in het lichaam van ouder worden bij te houden. Normaal gesproken worden deze vitamines en mineralen verkregen via een dieet, maar een arts of diëtist kan u aanraden om een multivitamine te nemen om u te helpen bij het voldoen aan uw nieuwe voedingsbehoeften.

Bone Health

Calcium is een essentieel mineraal dat wordt gebruikt in het lichaam samen met vitamine D om botten en tanden te bouwen. Natuurlijk ouder worden en de menopauze dragen bij aan botverlies, dat als het onbehandeld blijft botten broos kan maken en gemakkelijk kan breken. Osteoporose kan in sommige gevallen worden voorkomen door calciumsupplementen samen met vitamine D te nemen of door uw inname van calciumrijk voedsel zoals zuivelproducten op basis van melk te verhogen.

Brain Health

Het brein heeft een stroom van voedingsstoffen om gezond te blijven en om ziekten zoals de ziekte van Alzheimer te voorkomen. De hersenen hebben dezelfde vitamines nodig, ongeacht het stadium waarin je bent in het leven; hoe eerder u begint met het verzorgen van uw hersenen, hoe meer u uw risico op hersenproblemen vermindert. B-complexvitaminen, in het bijzonder vitamines B-1, B-2 en B-3, zijn vooral belangrijk voor het ondersteunen van de gezondheid van de hersenen. Antioxidant en vetoplosbare vitamine E is nodig om het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer te verminderen.

Naarmate je ouder wordt, neemt het risico op het ontwikkelen van hartziekten toe. Door veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals het verminderen van de consumptie van verzadigd en transvet en stoppen met roken, kan het risico op hartaandoeningen worden verminderd, hoewel bepaalde vitamines ook kunnen helpen. Vitaminen B-6 en B-12, en de mineralen foliumzuur en kalium werken om het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Beste supplementenaanbod

Het beste multivitamine supplement voor mensen ouder dan 50, volgens Consumer Search , is Centrum Silver. Centrum Silver bevat geen ijzer en heeft een verhoogd vitamine B12-gehalte. Als u bloedverdunners gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u dit middel inneemt omdat het de medicatie kan verstoren.

, , ] ]