Vitaminen die helpen bij het bestrijden van slapeloosheid

Slapeloosheid is de moeilijkheid om te slapen of minstens een maand in slaap te blijven. Het kan leiden tot een moe gevoel als je opstaat. Alcohol, angst, stress en koffie zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van de aandoening. Het vermijden van cafeïne en alcohol, een uitgebalanceerd dieet, het handhaven van een normale slaaproutine en het omgaan met angst kan slapeloosheid helpen behandelen. Bepaalde vitamines en natuurlijke supplementen kunnen ook slapeloosheidspatiënten helpen.

Vitamine A

Vitamine A of retinol is een in vet oplosbare vitamine die essentieel is voor gezonde tanden, botten, huid en slijmvliezen. Een artikel gepubliceerd in de februari 2006 editie van Science's STKE zegt dat retinoïnezuur, een actieve vorm van vitamine A, een belangrijke rol speelt in de regulatie van verschillende hersenfuncties, waaronder slaap en geheugen. Vitamine A kan worden verkregen uit een dieet dat rijk is aan vlees, eieren, gevogelte en zuivelproducten. Synthetische supplementen van vitamine A kunnen ook bij de meeste apotheken worden gekocht, hoewel de doseringsinstructies zorgvuldig moeten worden gevolgd. Chronische overdosis van de supplementen kan leiden tot botpijn, duizeligheid, hoofdpijn en leverschade.

Vitamine B-12