B6 en B12 nemen om af te vallen

Sommige mensen met tekorten aan vitamine B6 of vitamine B12 kunnen injecties krijgen om hun vitaminegehalte weer normaal te maken. Sommige afslankklinieken bieden deze injecties ook aan, bewerend dat ze de energie stimuleren of de schildklier stimuleren. Volgens MayoClinic.com geven injecties je waarschijnlijk geen energie tenzij je een tekort hebt. Het is echter nuttig om genoeg vitamine B6 en vitamine B12 tijdens een dieet te krijgen, omdat B-vitamines het lichaam helpen energie uit voedsel te halen.

Krijg vitamine B6 en vitamine B12 uit voedingsbronnen. Vitamine B12 wordt gevonden in eieren, vlees, gevogelte, schaaldieren, melk en zuivelproducten, volgens de National Institutes of Health. Vitamine B6 is aanwezig in bonen, noten, peulvruchten, eieren, vlees, vis, volle granen en versterkte broodsoorten en granen.

Overweeg suppletie als u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet krijgt , of RDA, voor vitamine B6 en vitamine B12. Een mild tekort aan vitamine B6 komt vaak voor, volgens MayoClinic.com. Een tekort aan vitamine B12 komt veel minder vaak voor.

Het Voedsel- en Voedingscomité van het Institute of Medicine beveelt volwassenen aan om 2,4 microgram per dag vitamine B12 te krijgen. Mannen van 19 tot 50 jaar oud krijgen 1,3 mg vitamine B6 per dag en mannen ouder dan 50 jaar krijgen 1,7 mg vitamine B6. Vrouwen in de leeftijd van 19 tot 50 jaar moeten minstens 1,3 mg vitamine B6 per dag krijgen en vrouwen ouder dan 50 jaar zouden 1,5 mg per dag moeten krijgen.

Houd de vitamine B6-inname tot minder dan 100 mg per dag. Overmatige doses van vitamine B6 kunnen neurologische aandoeningen en gevoelloosheid veroorzaken, volgens de National Institutes of Health. Er is geen bovengrens gesteld voor vitamine B12, maar blijf in de buurt van de RDA.

Verminder calorieën en vergroot uw lichaamsbeweging om gewicht te verliezen. Vitamine B6 en vitamine B12 zullen je inspanningen om af te vallen niet helpen als je niet meer calorieën verbrandt dan je consumeert.

, , ] ]