Stoppen met cola light & gewichtsverlies

De vier letters die op de Cola verschijnen, kunnen een verkeerde benaming zijn. "Dieet" geeft de boodschap door dat het drankje goed voor je is en roept beelden op van een lager getal op de schaal. Er zijn aanwijzingen dat het drinken van cola light misschien zelfs contraproductief is voor je inspanningen om af te vallen. Een zware dagelijkse gewoonte van lightcokes kan ook tot andere problemen leiden.

Dieetcoke en gewichtstoename

Een studie gepubliceerd in een uitgave van "Obesitas" uit 2008 stelde dat proefpersonen die kunstmatig gezoete dranken zoals cola consumeerden, hogere BMI's in vergelijking met niet-gebruikers. Wanneer mensen meer dan 21 dranken per week dronken, verdubbelde hun risico op overgewicht en obesitas. Hoewel het verband tussen kunstmatige zoetstoffen en gewichtstoename op het moment van publicatie onduidelijk was, was een hypothese dat de smaak van de zoetstof de hersenen verwart als het gaat om calorieën en energie. Een andere hypothese is dat als je een dieetdrank drinkt, je jezelf eerder met ongezond voedsel trakteert.

Cafeïneverslaving

Dagelijks cola light drinken kan leiden tot een cafeïneverslaving. Cafeïne, de stof in cola light die ervoor zorgt dat je je alert en soms zenuwachtig voelt, kan zeer verslavend werken. Een persoon die verslaafd is aan cafeïne zal klassieke ontwenningsverschijnselen vertonen wanneer cafeïne niet beschikbaar is, zoals hoofdpijn, misselijkheid, depressie, lethargie en braken. Hoewel de risico's die gepaard gaan met cafeïneverslaving mild zijn in vergelijking met andere drugs, kan het verwijderen van Diet Coke je op lange termijn helpen je beter te voelen omdat je lichaam cafeïne niet langer nodig heeft om te functioneren, volgens Roland Griffiths, een professor in de afdelingen psychiatrie en neuroscience aan de Johns Hopkins School of Medicine.

Je kunt stoppen door het aantal Diet Cokes dat je per dag hebt te verlagen. Als u meestal drie hebt, schakelt u gedurende een paar dagen over naar twee totdat u zich op uw gemak voelt om over te schakelen naar slechts één dag per dag. Terwijl je je lichaam spant van de behoefte aan cafeïne, zal het makkelijker zijn om ontwenningsverschijnselen te weerstaan.

Alternatieven

Het beste alternatief voor Cola Light is gewoon water. Water hydrateert je lichaam terwijl het een echte caloriearme drank is. Als water te flauw voor je is, vermijd dan zoetstofpakketten die waarschijnlijk kunstmatige zoetstof gebruiken om het water te aromatiseren. Voeg in plaats daarvan een scheutje citroen of limoen toe om je water op smaak te brengen. Als je 's morgens gewoon cafeïne nodig hebt, probeer dan groene thee te drinken, die eetlustremmende voordelen kan hebben.