Een loopband

programmeren

Het computerscherm aan de voorkant van de loopband hoeft niet verwarrend te zijn. Het is daar om u van dienst te zijn, zodat u de loopband kunt programmeren om aan uw persoonlijke behoeften te voldoen. Je training is niet hetzelfde als de persoon naast jou of de persoon die voor jou op de loopband stond. Het is belangrijk om de loopband elke keer dat u erop stapt te programmeren, zodat u zich kunt concentreren op de training en de computer de rest kunt laten doen. Zodra het is geprogrammeerd met uw informatie, geeft het display u een geschat aantal verbrande calorieën, de afstand die u aflegt en uw totale trainingstijd.

Ga met één voet op de platforms naast de bewegende riem staan. Druk op de aan /uitknop om de loopband in te schakelen of bevestig de veiligheidssleutel.

Selecteer een vooraf bepaald programma, zoals intervallen, heuvels, willekeurig, gewichtsverlies of handmatig, waarin je past de snelheid en helling aan.

Voer je lichaamsgewicht in door op de pijltoetsen omhoog /omlaag te drukken totdat je je gewicht hebt bepaald. Voer je leeftijd in door op de pijltjes omhoog /omlaag te drukken.

Voer de totale trainingstijd in, meestal maximaal 60 minuten, door op de pijlen omhoog /omlaag te drukken.

Selecteer de maximale helling door op de pijlen omhoog /omlaag te drukken als u een vooraf bepaald programma hebt gekozen. Selecteer bijvoorbeeld een helling van 8 als uw maximale heuvel.

Kies een maximale snelheid voor uw vooraf gedefinieerde programma's door op de pijlen omhoog /omlaag te drukken. Selecteer bijvoorbeeld een snelheid van 5 mph voor uw snelste snelheid om langzaam te joggen.

Druk op start om uw programma of uw handmatig aangepaste workout te starten.

Tip

Train minimaal 150 minuten per week om de voordelen voor de gezondheid te zien. Als u van plan bent om af te vallen, verhoogt u uw trainingstijd met minimaal 250 wekelijkse minuten.

Waarschuwingen

Bespreek uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.

, , ] ]