Top Prenatale Vitaminen

Zelfs zwangere vrouwen die een relatief gezond dieet volgen, moeten een prenatale vitamine nemen, raadt de BabyCenter-website aan, omdat het moeilijk kan zijn om aan uw foliumzuur- en ijzerbehoeften tijdens de zwangerschap alleen te voldoen. De beste opties bevatten de juiste hoeveelheid voedingsstoffen, hebben het symbool van de Amerikaanse Farmacopee op het etiket en veroorzaken niet te veel onaangename bijwerkingen. Veel merken van prenatale vitamines kunnen mogelijk in de rekening passen - dus de "bovenste" prenatale vitamine is die aanbevolen door uw arts.

Krijg genoeg voedingsstoffen

Geregistreerde diëtiste Michelle Cardel, in een interview met NBC-partner 9NEWS beveelt aan om een prenatale vitamine te kiezen met 30 milligram ijzer, 250 milligram calcium, 400 tot 800 microgram foliumzuur, 15 milligram zink, 2 milligram koper en vitamine B-6, 150 microgram jodium, 400 internationale eenheden van vitamine D en 50 milligram vitamine C. Dit zijn enkele van de voedingsstoffen die het belangrijkst zijn voor het kweken van zuigelingen. Foliumzuur helpt bijvoorbeeld bij de ontwikkeling van de hersenen en vitamine D en calcium helpen bij de ontwikkeling van botten.

Do not Go overboord

Neem geen meerdere supplementen of een prenatale vitamine met meer dan 100 procent van de RDA voor elke voedingsstof zonder uw arts te raadplegen. Het is mogelijk om te veel van bepaalde voedingsstoffen te krijgen, waaronder ijzer en de vetoplosbare vitamines A, D, E en K, die allemaal levensbedreigende bijwerkingen kunnen veroorzaken - voor zowel moeder als baby - als ze in een zeer hoge dosis worden ingenomen doses.

Maximalisatie Absorptie

Als u prenatale vitamines gebruikt, wilt u weten dat u daadwerkelijk zult profiteren van de voedingsstoffen die ze bevatten. Sommige vitamines lossen echter niet erg goed op in uw maag. Zoek naar vitamines met het USP-symbool, deze zijn getest om ervoor te zorgen dat ze binnen een redelijke tijd oplossen, zodat u de meeste voedingsstoffen uit uw supplement krijgt. Dit symbool geeft ook aan dat de pil waarschijnlijk ingrediënten bevat in de hoeveelheden die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van contaminanten bevat.

Vermijd bijwerkingen

Prenatale vitamines hebben de neiging groot te zijn , waardoor het moeilijk wordt voor sommige vrouwen om te slikken. Deze vitaminen kunnen soms ook constipatie, diarree, misselijkheid of een maagklachten veroorzaken. Als dit het geval is, moet uw arts een andere prenatale vitamine kunnen aanbevelen die gemakkelijker te slikken is of die minder bijwerkingen veroorzaakt. Deze omvatten kleinere pillen zonder calcium voor degenen die op andere manieren veel calcium krijgen, pillen met minder ijzer voor vrouwen die genoeg ijzer in hun dieet krijgen, of kauwbare of poedervormige vormen van prenatale vitamines.

, , ] ]