Een gezonde voeding zal uw haar niet sneller doen groeien of acne doen verdwijnen. Het kan echter helpen bij het voorkomen of verminderen van de effecten van alopecia - verlies of dunner worden van het haar - en voorkomen dat olie uw poriën verstopt en acne veroorzaakt of verergert. Hoewel alle groenten geschikt zijn voor een dieet dat gezond haar en de huid bevordert, kunnen bepaalde rassen uitzonderlijke voordelen bieden. Voor ernstige of langdurige symptomen, vraag advies aan uw arts.

Groene paprika's voor vitamine C

Meer antioxidantrijke voedingsmiddelen eten kan de symptomen van alopecia en acne helpen verminderen, volgens de University of Maryland Medical Centrum. Rode paprika's zijn een belangrijke bron van de antioxidant vitamine C, die ongeveer 160 procent van de dagelijkse waarde per gehakte halfcup levert, wat meer is dan sinaasappelsap en citrusvruchten per portie. Vitamine C speelt ook een belangrijke rol bij wondgenezing, waardoor het voor je huid gemakkelijker wordt om te genezen van acne-gerelateerde zweren, en het helpt andere antioxidanten in je lichaam dupliceren, waardoor de algehele immuunfunctie verbetert.

Sojabonen voor eiwit en ijzer

Sojabonen zijn een top plantaardige eiwitbron, die 29 gram per gekookte kop levert, samen met meer dan 4 gram ijzer. Het verkrijgen van voldoende eiwitten en ijzer is belangrijk voor gezond haar, omdat een dieet zonder deze voedingsstoffen tijdelijk haarverlies kan veroorzaken. Sojabonen bieden ook een ontstekingsremmend alternatief voor vet vlees, zoals biefstuk, lamsvlees en gebakken kip. Dit is belangrijk omdat huidsymptomen van ontsteking, zoals droogheid, roodheid en kloven, het gevolg kunnen zijn van een dieet met veel verzadigd vet.

Winter Squash, zoete aardappelen en pompoen voor vitamine A

Winterpompoen, zoete aardappelen en pompoen zijn uitzonderlijke bronnen van vitamine A, die meer dan 220 procent van de dagelijkse waarde per gekookte kop leveren. Vitamine A helpt de huid gezond te houden en veel huidbehandelingscrèmes - inclusief die voor ernstige acne - bevatten derivaten van de voedingsstof. Omdat squash en zoete aardappelen kunnen worden gebruikt om zoete gerechten te maken, zoals gebakken zoete aardappelen bestrooid met kaneel, bieden ze ook gezonde alternatieven voor suikerhoudende voedingsmiddelen, die kunnen bijdragen aan acne, meldt de Universiteit van Maryland Medical Center. Andere Voedingsmiddelen

Het eten van groenten die rijk zijn aan antioxidanten, ijzer, eiwitten en vitamine A kan de gezondheid van je haar en huid verbeteren, maar je algehele voedingspatroon is het belangrijkst. Streef naar een dieet op basis van een verscheidenheid aan hele, voedzame voedingsmiddelen, waarbij geraffineerde granen, zoals witte bloem en vet voedsel, zoals gefrituurd en verwerkt vlees, tot een minimum worden beperkt. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt het eten van gezonde vetten, zoals olijfolie of kokosolie, en het consumeren van volle granen voor B-vitamines, zoals haver en bruine rijst. Vermijd rage diëten, die ook afbreuk kunnen doen aan de gezondheid van het haar en de huid, en antioxidant-rijke vruchten, zoals bessen en tomaten, opnemen in uw dieet.

, , ] ]