Haar is een belangrijke factor in de ideeën van de meeste mensen over schoonheid en aantrekkelijkheid. Sterk, glanzend haar suggereert gezondheid en vitaliteit, en veel mensen zouden zowat alles doen om het te krijgen. De juiste shampoos, conditioners en andere haarproducten kunnen de gezondheid van uw haar helpen en ondersteunen, maar een andere strategie is om sterk haar te stimuleren, van binnenuit, via de juiste voeding.

Belangrijke voedingsstoffen

Over het algemeen Over het algemeen is goede voeding noodzakelijk voor sterk, gezond haar. Een slecht dieet, zoals wanneer een dieet op de grond crasht, kan schadelijk zijn voor uw haar. Bepaalde vitamines en mineralen zijn vooral belangrijk voor veerkrachtig, gezond haar. In het bijzonder helpen eiwit en ijzer om een goede haargezondheid te behouden. De vitamines van het B-complex zijn ook nuttig om je haar gezond en sterk te houden.

Voedingsbronnen

De beste voedingsbronnen voor sterk haar zijn dierlijke producten. Vlees, vis, gevogelte, eieren en zuivelproducten zijn rijke bronnen van eiwitten en vitamine B-complex. IJzer wordt gevonden in vlees, vis, bonen en peulvruchten. Als u een vegetariër of veganist bent en dus gelimiteerde of geen dierlijke producten eet, neem dan bonen en peulvruchten in uw dieet op om deze gezonde-haar voedingsstoffen te bieden.

Supplementen

Sommige mensen vinden het misschien moeilijk om ze op te nemen genoeg van deze voedingsmiddelen in hun voeding op een regelmatige basis. Als dit je beschrijft, zou je misschien supplementen willen gebruiken om de gezondheid en kracht van je haar te ondersteunen. Als u minimaal voedsel voor dierlijke producten eet, hebt u mogelijk een vitaminesupplement met meerdere vitamines of B-complex nodig om voldoende B-vitamines te verkrijgen. Eiwit-supplementen, zoals eiwitpoeders, shakes en snackbars, zijn in de handel verkrijgbaar voor diegenen die niet veel eiwitrijk voedsel eten.

Voorzorgsmaatregelen

Als u zich zorgen maakt over de gezondheid en de kracht van uw haar, raadpleeg eerst uw arts. Sommige medische aandoeningen, zoals schildklieraandoeningen, kunnen de gezondheid van uw haar beïnvloeden en moeten worden uitgesloten of op de juiste manier worden behandeld door een medische professional. Als u uw dieet wilt verbeteren of supplementen wilt proberen, kan uw arts de beste stappen beoordelen en welke supplementen geschikt voor u zijn.

, , ] ]