Haaruitval is een symptoom van sommige ziekten die worden veroorzaakt door vitaminetekorten, zoals scheurbuik. Het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen en vitamines aan het dieet kan abnormaal haarverlies helpen vertragen of stoppen; u moet echter wel een arts raadplegen voordat u supplementen inneemt of belangrijke wijzigingen in uw dieet aanbrengt.

Eiwit

Een eiwitdeficiëntie kan volgens Harvard University Health Services haaruitval veroorzaken, omdat het haar is gemaakt van eiwit. Om haaruitval te voorkomen, hebt u 0,36 g per kilo lichaamsgewicht per dag nodig; als u bijvoorbeeld 150 kilo weegt, hebt u ongeveer 54 g eiwit per dag nodig. Vegetariërs moeten mogelijk meer opnemen omdat het lichaam geen plantaardige eiwitten absorbeert en het ook geen dierlijke eiwitten gebruikt. Zwangere vrouwen en zij die gewichtheffen om spieren op te bouwen, hebben meer proteïne nodig dan andere.

ZInc

Een zinktekort kan haaruitval veroorzaken, meldt het Huntington College of Health Sciences. De aanbevolen dosis is 15 mg per dag. Het college stelt dat veel Amerikanen weinig mineralen bevatten, wat de celdeling in de haarzakjes vergemakkelijkt. Het haarzakje is waar het haar zijn groeicyclus begint.

Foliumzuur

Foliumzuur bevordert ook de celdeling. Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot haaruitval en vergrijzing, evenals tot bloedarmoede en vermoeidheid, volgens het Huntington College of Health Sciences. Het College beveelt 400 tot 800 mcg per dag aan.

Calcium

Een tekort aan calcium kan haaruitval veroorzaken, meldt het Huntington College of Health Sciences. Het suggereert dat veel Amerikanen een tekort aan calcium hebben, hoewel het gemakkelijk verkrijgbaar is in zuivelproducten of goedkope vitaminesupplementen. Het voorgestelde dagelijkse niveau is 100 tot 200 mg per dag, maar het nemen van hoge doses calcium zonder magnesium kan schadelijk zijn.

Jodium

Jodiumtekort kan leiden tot haaruitval, omdat jodium nodig is voor een goede schildklierfunctie , stelt Huntington College of Health Sciences. Wanneer de schildklier onderactief is, kan haaruitval optreden. Het College stelt 112 tot 225 mcg jodium per dag voor.

, , ] ]