Het haar en de hoofdhuid zijn samengesteld uit cellulaire weefsels die continu moeten worden gevoed om de gezondheid te behouden. Voedingsmiddelen voor gezond haar en hoofdhuid zijn onder meer die stoffen die de huid voeden en haar die gloeiende glans geven. Medische behandelingen, zoals chemotherapie, kunnen het haar en de hoofdhuid aantasten en vereisen mogelijk een dieet dat rijk is aan gezonde haarproducten. Een uitgebalanceerd maaltijdplan verbetert de haar- en hoofdhuidgezondheid beter dan die fles haarvitamines van de plank.

Lean Proteins

Lean-eiwitten leveren de aminozuren, of de bouwstenen, van alle lichaamsweefsels . Het haar en de huid van de hoofdhuid bestaan grotendeels uit eiwitten. De meerderheid van de gezonde eiwitbronnen komt van dieren waaronder kip, eieren, vis en ander vlees. Vegetarische eiwitbronnen omvatten sojabonen en graanproducten. Eiwit is ook te vinden in vele voedings- en sportdranken. Zorg ervoor dat u het etiket leest om te voldoen aan de serveergroottes. Het National Institute of Health beveelt dagelijks twee tot drie porties proteïne aan; te veel eiwitten kunnen de nieren belasten.

Citrus en noten

Veel vitamines en mineralen werken samen om gezond haar en de hoofdhuid te bevorderen, maar vitamine C en E zijn goed voor haar en huid. Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is te vinden in citrusvruchten zoals sinaasappels en groenten zoals groene paprika's. Vitamine E is beschikbaar in noten en volle granen. Beide vitamines zijn antioxidanten en essentieel voor de promotie van gezond haar en hoofdhuid.

Groenten en fruit

Groenten en fruit bieden haarvoeding die niet in een flesje te vinden is. De American Cancer Society stimuleert ten minste twee tot drie fruit-porties per dag en vijf porties groenten per dag. Verborgen in deze groenten en fruit is het vitamine B-complex - een mix van B-vitamines zoals thiamine, niacine, foliumzuur en biotine - die de haargroei en de hoofdcirculatie bevordert. B-vitamines zijn wateroplosbaar, wat betekent dat ze niet in het lichaam worden opgeslagen en dat er onvoldoende vet en groenten kunnen worden gegeten en een tekort kan optreden. Er is mogelijk een verband tussen een tekort aan B-vitamines en haarverlies.

, , ] ]