Haar en vingernagels zijn net zo goed een mode-accessoire geworden als al het andere. Gezond uitziend haar en nagels geven een gevoel van vitaliteit en kracht. Producten voor persoonlijke verzorging en creatieve stijlen kunnen wat opvlammingen toevoegen, maar het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen voor uw haar en vingernagels zal hen helpen groeien en hen sterk houden.

Overzicht

Haar en vingernagels zijn evenzeer een Gezond uitziend haar en nagels geven een gevoel van vitaliteit en kracht. Producten voor persoonlijke verzorging en creatieve stijlen kunnen wat opvlammingen toevoegen, maar door goede voedingsstoffen voor je haar en vingernagels te krijgen, kunnen ze groeien en sterk blijven. Het consumeren van specifiek voedsel dat de gezondheid van nagels en haar bevordert, is de sleutel.

Biotin Foods

Biotine is een vitamine waarvan algemeen bekend is dat het de gezondheid van het haar verbetert en die ook kan helpen bij broze nagels. Biotine is ook bekend als vitamine B7 of vitamine H en wordt vaak met capsules in het dieet aangevuld. Voedingsmiddelen die biotine bevatten, omvatten gist, gekookte eieren, cheddar kaas, sojabonen, zonnebloempitten, walnoten, groene erwten, bruine rijst en bulgur.

Beta-caroteen

De website van Vitamin en Nutrition Center stelt dat bèta-caroteen een onderdeel van gezond haar. Bètacaroteen wordt eenmaal in je lichaam omgezet in vitamine A. Voedingsbronnen van bètacaroteen omvatten kleurrijke groenten zoals wortelen, tomaten, zoete aardappelen, spinazie, sla, broccoli, winterpompoen en meloen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Proteïne

Proteïne is er een van de bouwstenen van het lichaam, die de groei van spieren, weefsels, haar en nagels stimuleren. Waardevolle bronnen van eiwitten die in uw dieet worden opgenomen zijn magere delen van rundvlees, kip en varkensvlees, vis, zuivelproducten, bonen en eieren. Suppletie met eiwitpoeders zoals wei, soja of hennep is een andere goede manier om eiwitten aan je dieet toe te voegen.

Iron

IJzer is een belangrijk element in je dieet om haaruitval te voorkomen en gezond haar te stimuleren groei. IJzer helpt getransporteerd zuurstofrijk bloed door uw lichaam, en een tekort kan leiden tot de aandoening die bekend staat als bloedarmoede. Goede bronnen van voedingsijzer zijn orgaanvlees, bonen, mager rundvlees, schaaldieren, groene bladgroenten, noten, zaden en volle granen.

Verse groenten en fruit

Groenten en fruit zijn rijke bronnen van veel vitamines, mineralen, enzymen en antioxidanten, en zal zowel de haar- als de vingernagegroei ten goede komen. Consumeren van fruit en groenten uit een breed scala aan kleuren en texturen zal u voorzien van een goed deel van de voeding die u nodig heeft voor gezond haar en nagels.

, , ] ]