Acne is een veel voorkomende huidaandoening die op elke leeftijd kan voorkomen, maar vooral tieners en jonge volwassenen treft. In combinatie met een algehele gezonde levensstijl en voldoende waterinname, zal bepaald voedsel stoppen met vlekken en puistjes. Zich onthouden van ander voedsel is net zo belangrijk om acne te voorkomen.

Voedsel om uit te kiezen

Het adagium "u bent wat u eet" is het meest direct van toepassing op de gezondheid van uw huid. Lees de voedseletiketten om de voedingswaarde van voedingsmiddelen te bepalen. Controleer op hogere vitamine- en mineraalwaarden en lager suiker-, natrium- en vetgehalte. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan voeding en vezels, weinig calorieën bevatten en antioxiderende eigenschappen bevatten om van binnenuit te reinigen.

De volgende voedingsmiddelen voorkomen roodheid en irritatie van de huid, verminderen de hoeveelheid olie die de huid produceert en verdrijven puistjes : vis zoals zalm, sardines en tonijn; groenten en fruit, vooral komkommer, peterselie en tomaat; groene thee (één of twee kopjes per dag); water (acht tot tien glazen van 8 oz per dag); volle granen, vooral gierst en quinoa.

Acne en voedingsonderzoek

Dr. Loren Cordain heeft talrijke onderzoeken uitgevoerd die aantonen dat diëten met een hoog gehalte aan geraffineerd voedsel de belangrijkste dader zijn bij acne. Individuen in deze proeven vermeden snoepjes, hoogverwerkt voedsel en geraffineerd koolhydraatvoedsel gemaakt met witte bloem zoals gebakken goederen en brood. In plaats daarvan aten ze een dieet van hele voedingsmiddelen, bestaande uit een overvloed aan fruit, groenten, eiwitten en gezonde vetten.

De resultaten: hun acne verbeterde en ze verloren ook gewicht. Vermijden van bewerkte, voedselarme en calorierijk voedsel is even belangrijk, volgens Loren Cordain, Ph.D., auteur, voedings- en huiddeskundige. Dr. Cordain's theorie vertelde hoe een dieet rijk aan geraffineerd voedsel de bloedsuikerspiegel en hormoonspiegels beïnvloedt. Onderzoekers ontdekten dat individuen die hun dieet veranderden om meer voedzame voedingsmiddelen te eten, ook gewicht verloren en de meest significante verbetering van acne opmerkten. Afvallen neigt deze factoren op dezelfde manier te beïnvloeden als gezond eten. Daarom leverden de algemene voordelen meer op dan alleen een verbetering van acne.

Voor de huid

Vermijd ongezond eten en drinken omdat ze geen voedingswaarde hebben en waarschijnlijk acne veroorzaken. Verwerkt, voedsel met een lage voedingswaarde en calorieën is ongezond voor de huid, terwijl vers, heel voedsel helpt om de gezondheid van de huid te behouden. Behoud de huid en behoud een goede algehele gezondheid met een dagelijks voedzaam dieet, lichaamsbeweging en voldoende water.