Je huid kan droog en schilferig worden als je niet genoeg vitamines in je dieet krijgt. Vitaminen dienen een zeer belangrijke rol bij het handhaven van uw algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van uw huid. Je huid hydrateert zichzelf door water vast te houden. Wanneer u niet het juiste voedsel consumeert dat vitamines en mineralen levert, zal uw huid niet zoveel water vasthouden als het nodig heeft.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

Uw huid heeft vitamine A nodig om gezond te blijven. Vitamine A is een antioxidant die uw cellen beschermt tegen vrije radicalen, stoffen die uw cellen kunnen beschadigen. Vitamine A speelt ook een rol bij de synthese van huidcellen. Als u niet genoeg vitamine A krijgt, kan huiduitslag op uw huid verschijnen. Eet vitamine A-rijke groenten en fruit, zoals meloen, passievrucht, tomaten, zoete aardappel, wortels en spinazie, om je huid te helpen vocht vast te houden.

Vitamine C

Je huid kan erg droog worden tijdens het winterseizoen en om de gladheid en elasticiteit ervan te herstellen, eet fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C. Voorbeelden zijn sinaasappels, guave, papaja's, broccoli en kool. Een tekort aan vitamine C zal resulteren in een ruwe en droge huid.

Vitamine B-6

Als je een droge, gebarsten huid in je mondhoeken hebt, wil je misschien je dieet een boost geven met fruit en groenten zoals avocado, banaan, passievrucht en druiven. Neem ook broccoli, paksoi, groene paprika, zoete aardappel of vlees, vis en gevogelte om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine B-6 krijgt.

Niacine

Niacine speelt een essentiële rol bij het houden van uw huid gezond, inclusief het gehydrateerd houden van uw huid. Een tekort aan niacine kan leiden tot schilferende huid of tot een aandoening die eczeem wordt genoemd. Mensen met eczeem ervaren een jeukende, rode en droge huid; soms wordt de huid ook knapperig. Om het risico op het ontwikkelen van eczeem te verkleinen, eet je voedsel dat rijk is aan niacine, zoals eieren, gevogelte, vis, vlees, granen en noten.

Riboflavine

Door voldoende hoeveelheid riboflavine in je dieet te krijgen, kun je de droge huid helpen verlichten als deze B-vitamine draagt bij aan een gezonde huid. Een tekort aan riboflavine zal leiden tot scheurtjes in de mondhoek en huiduitslag. Je kunt ook eczeem op je gezicht ontwikkelen. Neem voldoende riboflavine uit uw dieet door zuivelproducten, vlees, groene bladgroenten en verrijkt brood en granen te eten.

, , ] ]