Vitaminen zijn belangrijk voor je haar omdat je haar voedingsstoffen nodig heeft, net als je lichaam. Een gebrek aan bepaalde vitaminen kan ernstige haaraandoeningen veroorzaken, die onbehandeld blijven, kan in bepaalde gevallen tot haarverlies leiden. Door een gezond dieet te eten of supplementen te nemen, kunt u ervoor zorgen dat uw haar de vitamines krijgt die het nodig heeft. Neem vóór het begin van een vitamineregime contact op met uw zorgverlener om er zeker van te zijn dat u voldoende vitaminen ontvangt op basis van uw voedingsbehoeften.

Biotine

Biotine is een in water oplosbare vitamine en maakt deel uit van het vitamine B-complex. Je lichaam heeft dagelijks in water oplosbare vitamines nodig, omdat je lichaam ze niet kan opslaan. Biotine kan helpen om je haar en nagels te versterken. Bepaalde shampoos en andere vrij verkrijgbare producten zijn geformuleerd met biotine die kan helpen om uw hoofdhuid vrij van schilfers te houden. Wanneer de droge, schilferige huid zich ophoopt in je haarzakjes, kunnen de huidvlokken de haargroei belemmeren. Biotine wordt aangetroffen in multivitaminen, vitamine B-complexen en verkocht als individuele supplementen. Volwassenen hebben dagelijks slechts 30 mcg biotine nodig, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vrouwen die borstvoeding geven, hebben een iets hogere dosis van 35 mcg per dag nodig.

Vitamine C

Hoewel vitamine C uw immuunsysteem stimuleert, is het ook belangrijk voor uw haarzakjes. Een vitamine C-tekort is zeldzaam voor de meeste mensen, maar als u uw aanbevolen dagelijkse dosis niet krijgt, kan dit blauwe plekken rond uw haarzakjes veroorzaken, volgens DermNet NZ. Wanneer er blauwe plekken rond je haarzakjes ontstaan, kan dit ervoor zorgen dat het haar van kurkentrekker uitgroeit, waardoor het gemakkelijk kan breken. Vitamine C-tekorten komen meestal voor bij diegenen die lijden aan ondervoeding, zoals ouderen, kinderen en mensen die leven in onderontwikkelde derdewereldlanden. Bepaalde medische aandoeningen kunnen ook een vitamine C-tekort veroorzaken, zoals inflammatoire darmaandoeningen, dialyse, ernstige dyspepsie en patiënten met malabsorptiestoornissen. U kunt vitamine C-tekort vermijden door een vitamine C-supplement of een multivitamine te nemen die 30 tot 60 mg per dag biedt.

Foliumzuur

Foliumzuur werkt met vitamine C en B12 om uw lichaam te helpen bij het maken van eiwitten. Eiwit is erg belangrijk voor je haar, daar is je haar uit samengesteld. Zonder de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid foliumzuur kunt u volgens Medline Plus haargroeiproblemen en grijs haar ervaren. Medline Plus meldt dat de meerderheid van de Amerikanen een voldoende hoeveelheid foliumzuur gebruikt omdat het in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen. De gemiddelde volwassene heeft meestal 400 mcg per dag aan foliumzuur nodig, dat kan worden verkregen uit uw voedselvoorziening of als supplement.