Suiker zorgt er niet alleen voor dat je broek zich een beetje lekker voelt, het zorgt er ook voor dat je huid er ouder uit ziet en aanvoelt dan hij is. Terwijl je suiker omzet, initieert het een ontstekingsproces dat de huidcellen beschadigt en je natuurlijke afweer tegen huidschade uitzet. Je hoeft niet alle suiker weg te snijden om een ​​gezonde huid te krijgen - verminder gewoon je consumptie van toegevoegde suikers in verwerkt en junkfood zoals wit brood, snoep en ijs en kies voor complexe koolhydraten in volle granen en bruine rijst .

Sugar's Damaging Effect

De suiker die je eet reist door je bloedbaan en hecht zich aan eiwitten via een proces dat glycatie heet. Deze bijlagen vormen nieuwe moleculen die bekend staan ​​als geavanceerde glycatie-eindproducten. Na verloop van tijd accumuleren en vernietigen de eindproducten omringende eiwitten. Collageen is het meest voorkomende eiwit in uw lichaam en, in combinatie met het eiwitelastine, houdt het de huid stevig en soepel. Beschadigd collageen en elastine worden stijf en broos, waardoor de huid wordt verdunnen, verkleuren en huiduitslag en infectie ontwikkelen.

Nieuwe huidcellen

Je huid bestaat uit een buitenste laag of epidermis en de laag eronder of dermis. De lederhuid bestaat uit vezels, elastine, glycoproteïnen en eiwitten, of collageen. De dermis produceert nieuwe cellen die de oude cellen vervangen en de epidermis ondersteunen. Een jonge, gezonde huid vereist een balans tussen het maken van nieuwe cellen en het afstoten van oude cellen. Glycated collageen kan niet zo effectief regenereren, waardoor je huid gaat verzakken en kreuken.

Effecten van insulineresistentie

Als je suiker eet, geeft je lichaam insuline af, wat helpt om suiker in je cellen op te slaan voor later gebruik . De geavanceerde glycatie-eindproducten van een voeding die chronisch rijk is aan suiker, leiden tot schade aan uw cellen en ontstekingen. Uiteindelijk kunt u insulineresistentie en type 2-diabetes ontwikkelen. Volgens de Cleveland Clinic zijn kenmerkende tekens van insulineresistentie donkere vlekken op je oksels en de achterkant van je nek en huidlabels, vooral in je nek.

Antioxidanten

Je lichaam produceert vrije radicalen wanneer je ' worden blootgesteld aan interne factoren, zoals het metaboliseren van voedsel en externe factoren, zoals zonlicht, vervuiling en sigarettenrook. Vrije radicalen beschadigen uw cellen, inclusief huidcellen. Geavanceerde glycatie-eindproducten maken uw huidcellen gevoeliger voor de effecten van vrije radicalen en veroorzaken verzakte, gerimpelde, minder stralende huid, volgens de Kaiser Foundation. Blootstelling aan de zon is met name schadelijk voor uw huid, omdat het de afgifte van enzymen die uw collageen vernietigen en de activiteit van vrije radicalen verhoogt, verbetert.

U zult moeite hebben om suiker volledig uit uw mond te verwijderen dieet omdat het van nature voorkomt in fruit, volle granen en groenten. Kies gezondere opties door geraffineerde koolhydraten te vermijden, zoals witte rijst en pasta, verpakte snacks, frisdrank en vruchtensap, die de insulineniveaus spitsen. Kies voor complexe koolhydraten, inclusief volle granen en groenten, die de insulineniveaus niet spitsen en vezels bevatten om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Om de effecten van vrije radicalen op je huid te voorkomen, eet je voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bosbessen. De Kaiser Foundation suggereert ook vitamine C, knoflook, komijn en groene thee - voedingsmiddelen die glycatie voorkomen.