Hoewel veel zorgpraktijken zich richten op het voorkomen van ziektes door het lichaam van binnenuit te versterken, richt persoonlijke hygiëne zich op het voorkomen van problemen door van buiten naar binnen te werken. Eenvoudige maatregelen, zoals goed wassen, mond- en voetverzorging, zijn de hoekstenen van goed lichaamsonderhoud.

Kiemen en bacteriën

Bacteriën komen ons lichaam binnen nadat we in fysiek contact met hen zijn gekomen. Omgaan met rauw voedsel, luiers verschonen, in de tuin werken, toiletten schoonmaken en vuilnisbakken legen, stellen ons allemaal bloot aan allerlei verontreinigingen en bacteriën. Direct nadat u in contact bent gekomen met materialen die volgens u schadelijk kunnen zijn als ze worden ingeslikt of in uw ogen of neus worden gesmeerd, was uw handen dan met zeep en warm water.

Baden en wassen

CNN Health raadt aan handen te wassen na een van de volgende zaken: voedselbereiding, eten, wonden behandelen, in fysiek contact komen met een zieke of gewonde persoon, contactlenzen plaatsen of verwijderen, het toilet gebruiken, een luier verwisselen, je neus snuiten, niezen of hoesten, het toilet gebruiken of omgaan met afval. Reinig onder uw vingernagels, waar bacteriën zich kunnen verbergen in het voedsel, vuil of ander materiaal dat zich daar kan nestelen.

Mondhygiëne

Om uw tanden, tong en tandvlees schoon te houden, is meer nodig dan een spoeling met een mondspoeling of af en toe een borstel. Je mond is een aanzienlijke voedingsbodem voor bacteriën en een transferstation voor het verzenden van schadelijke bacteriën door het hele lichaamssysteem. Volgens onderzoek door dr. Weston A. Price, geciteerd in het boek "Root Canal Cover-Up", kunnen bacteriën die in tanden zitten gevangen door het lichaam reizen, organen, klieren en weefsels infecteren en de nieren, ogen, het hart, hersenen en gewrichten. Naast grondig poetsen, floss je regelmatig om voedsel dat tussen de tanden zit te verwijderen. Flossen helpt ook het tandvlees te versterken. Poets je tong en tandvlees, evenals je tanden, twee keer per dag, om schadelijke bacteriën te verwijderen en een frisse adem te bevorderen.

Menstruele hygiëne

Gebruik van de juiste pads, tampons, cups of caps tijdens de menstruatie is noodzakelijk voor het handhaven van een goede hygiëne voor vrouwen. Het veranderen van artikelen binnen hun aanbevolen gebruikstijd verhoogt hun effectiviteit en verlaagt gezondheidsproblemen en de kans op toxische schokken. De juiste en onmiddellijke verwijdering van menstruatieproducten zorgt ervoor dat er geen andere mensen of huisdieren aan worden blootgesteld.

Voetverzorging

Atletenvoeten worden veroorzaakt door een schimmel die gedijt op warme, vochtige plaatsen. Het dragen van schoenen zonder sokken vergroot je kans om deze schimmel te krijgen. Sporters die hun natte sokken niet veranderen nadat ze klaar zijn met sporten, lopen ook het risico deze aandoening op te pikken. Als je recreatieve sporten beoefent, overweeg dan om een ​​extra paar sokken aan je spel of wedstrijd te geven, zodat je je voeten droog kunt houden als het team of viertal uit gaat voor pizza of een biertje na de activiteit van de nacht. Als u schoenen zonder sokken draagt, lijn de schoenen dan af met een absorberend kussen en /of gebruik voetpoeder telkens wanneer u ze draagt.