Haarverlies is onderdeel van een natuurlijke cyclus en komt dagelijks in kleine hoeveelheden voor. Wanneer overmatig haarverlies optreedt, kan dit van een onderliggend probleem zijn, zoals een medische aandoening. Genetica speelt een belangrijke rol als het gaat om haarverlies en u kunt een aanleg hebben voor alopecia. Er zijn supplementen die de haargroei bevorderen en kunnen helpen haaruitval te verminderen, maar de supplementen zijn geen substituut voor medische behandeling en kunnen giftig zijn, hoge doses; overleg met uw zorgverzekeraar om mogelijke risico's te bespreken.

Biotine

Biotine is een in water oplosbare vitamine van de B-complexgroep. Biotine is een natuurlijk bestanddeel in eidooiers, snijbiet, snijsla, wortels en tomaten. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kan het verhogen van de biotine tot 300 mcg dagelijks de haargroei bevorderen. Er is echter een gebrek aan bewijs om aan te nemen dat een toename van biotine de haargroei zal bevorderen als u de aanbevolen niveaus van biotine dagelijks gebruikt.

Iron

IJzer is een essentieel onderdeel bij het handhaven van een optimale gezondheid . IJzer helpt het zuurstoftransportproces en reguleert de celgroei en differentiatie. Een tekort aan ijzer door een lage voedingsinname of medische aandoeningen zoals bloedarmoede of overmatig bloedverlies kan volgens de American Academy of Dermatology tot haaruitval leiden. IJzer is beschikbaar als supplement en is te vinden in voedingsmiddelen zoals rood vlees, orgaanvlees, tweekleppigen, oesters, gevogelte, sojabonen, witte bonen, linzen en spinazie.

Selenium

Selenium is een spoormineraal dat je lichaam slechts in kleine hoeveelheden nodig heeft. Dr. Elizabeth Wooton, een natuurgeneeskundige arts in Plymouth, Massachusetts, merkt op dat selenium- en zinktekorten in het algemeen leiden tot haarverlies door een afname van de immuunfunctie. Deze immuunfuncties helpen bij het gebruik van eiwitten die uw lichaam nodig heeft om haar te produceren, volgens MotherNature.com. Selenium is een natuurlijk bestanddeel in plantaarde. Je kunt natuurlijk selenium consumeren bij het eten van vlees, granen en planten die zijn geteeld in de seleniumrijke bodems.

Vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die niet in veel voedingsmiddelen voorkomt. De vitamine is beschikbaar in supplementvorm en door synthese door de huid van de blootstelling aan ultraviolet-B-stralen. Een dierstudie, uitgevoerd in 2002 door de University of California School of Medicine in Los Angeles, meldde dat haarzakjesfietsen en gestimuleerde haargroei voorkwamen in haarloze muizen bij toediening van vitamine D-3-doses. Er zijn echter geen studies bij mensen over de effectiviteit van vitamine D-3 bij de ondersteuning van de haargroei gerapporteerd.

Zink

Zink is een essentieel mineraal en helpt bij de immuunfunctie, ondersteunt de normale groei en ontwikkeling tijdens de zwangerschap, de kindertijd en adolescentie, volgens de website van het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health. Zink kan helpen om de verminderde schildklierfunctie die dunner en broos haar veroorzaakt te stimuleren, waardoor de haargroei wordt bevorderd, volgens de Herbs2000-website. Oesters bevatten de hoogste hoeveelheden zink per portie, maar u kunt ook rood vlees, gevogelte, bonen, noten, volle granen, krab en kreeft eten.