Omdat eiwitten en melaninepigmenten elke streng van je haar vormen, lijkt het logisch dat aminozuren - de bouwstenen van eiwitten - een gezonde haargroei bevorderen. Deze veronderstelling is grotendeels correct: aminozuren zijn essentieel voor gezond haar. Aminozuren werken echter niet als een wonderdrankje voor onmiddellijke haargroei of als een remedie voor kaalheid; ze stimuleren gewoon de groei van sterk, gezond haar wanneer ze worden opgenomen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

Alles over aminozuren

Aminozuren - opgebouwd uit koolstof, waterstof, zuurstof en stikstof - fungeren als de basis van eiwitten. Eén soort eiwit, keratine, maakt ongeveer 88 procent uit van elke haarlok op uw lichaam. Van de 23 soorten aminozuren, vijf ervan - arginine, cystine, cysteïne, lysine en methionine - stimuleren met name gezonde haargroei. Terwijl het lichaam van nature sommige soorten aminozuren produceert, moet je je wenden tot voedselbronnen voor je inname van lysine en methionine.

Aminozuureffecten

Naast het produceren van essentiële keratine, creëren aminozuren ook rode bloedcellen. , die op hun beurt voedingsstoffen en zuurstof afgeven aan haarproducerende follikels. Natuurlijk, voedingsstoffen-rijk haar zorgt voor gezond haar. Als u echter erfelijk haarverlies ervaart, zoals kaalhoofdigheid bij mannen, dan zal het eten van een voldoende hoeveelheid aminozuren, of zelfs het verhogen van uw inname, het verlies niet vertragen of uw haar laten teruggroeien. Omdat deze eiwitten bijdragen aan alles, van organen tot botten en huiden, kunnen extra effecten van een gezond aminozuurinnametaal wijd en zijd worden bereikt, van een beter geheugen tot de preventie van koortsblaasjes.

Rechts eten

Om te helpen versterken de kwaliteit en groei van je haar, neem voldoende aminozuurrijke voedingsmiddelen in, met name die met lysine en methionine. Deze voedingsmiddelen bevatten kaas, vis, eieren en mager vlees, maar u kunt ook wenden tot niet-vlees en niet-zuivel-opties zoals zaden en noten. Voor optimale haargroei, streef elke dag naar ongeveer 60 gram eiwit. Voeg voedingsmiddelen zoals amandelen, paranoten, rood vlees, haver, zonnebloempitten en tarwemeel toe aan je dieet om je arginine- en cysteine-inname te stimuleren.

De vraag bij het stellen van supplementen

Terwijl het eten van voldoende aminozuren bevordert gezonde haargroei, aminozuren zijn alleen dat: supplementen. Deze vitaminen vervangen niet uw dagelijkse consumptie van aminozuren, ze zorgen er gewoon voor dat uw inname voldoende is. Zie deze optionele supplementen als een verzekering en wees op uw hoede voor vrij verkrijgbare aminozuren op basis van aminozuren die beloven de haargroei te versnellen of verloren haar terug te krijgen. Op zijn officiële website zegt supplement designer en medische auteur Dr. Ray Sahelian dat hij "zich niet bewust is van een aminozuursupplement dat haar [verbetert] bij iemand die een normaal dieet en geen aminozuurgebrek heeft."