Dik, gezond en hanteerbaar haar blijft voor sommigen van ons ongrijpbaar, maar u kunt stappen ondernemen om een ​​gezonde en snellere haargroei te bevorderen. Haar, net als andere delen van het menselijk lichaam, heeft een aantal basisbehoeften voor gezondheid en optimale ontwikkeling. Het eten van voedingsmiddelen die de voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor gezond haar, kan u helpen en niet alleen de haargroei versnellen, maar ook de algehele gezondheid van uw haar.

Eiwit

Haar, dat bestaat uit eiwitten, heeft eiwitten nodig groei en ontwikkeling, evenals gezondheid. Eiwitrijk voedsel omvat zuivelproducten, zoals melk en kaas en yoghurt, maar ook in eieren, vis en orgaanvlees, zoals lever. Je kunt ook eiwitten krijgen van sojaproducten zoals tofu en sojamelk. Volgens CWI Medical zijn bonen ook een uitstekende bron van eiwitten, net als mager vlees zoals kip. Houd u aan vetarme soorten vlees en zuivelproducten, omdat diëten met veel vet kunnen bijdragen aan haarverlies.

Vitaminen

Haar heeft vitamines nodig voor een gezonde en snelle groei. Vitaminen B en E zijn vooral waardevol voor het stimuleren van een gezonde haargroei en je kunt ze krijgen van voedsel zoals vlees en gevogelte en ook van noten en zaden, zoals amandelen, walnoten, pinda's, zonnebloemen of pompoenpitten. Olijfolie (regulier of extra-maagdelijk) en avocado's bevatten ook veel vitamines B en E.

Vitamine C kan ook haaruitval verminderen, aldus CWI Medical, en verbetert de ijzerabsorptie. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C bevatten fruit zoals aardbeien, kiwi's, citroenen en sinaasappels.

Mineralen

IJzer is een noodzakelijk ingrediënt en mineraal voor haargroei en is vooral rijk aan donkergroene bladgroenten zoals spinazie (onthoud Popeye) en boerenkool. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn orgelvlees zoals lever, rozijnen, dadels en volkoren granen zoals tarwe, rogge en gerst en haver. Havermout is een uitstekende bron van ijzer.

Zink is een ander belangrijk mineraal voor haargroei. Klieren in het lichaam die de haargroei teweegbrengen, hebben zink nodig. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink omvatten oesters, garnalen, mosselen, mager rood vlees en gevogelte.