Hardlopen betaalt grote voordelen voor uw cardiovasculaire gezondheid, maar al dat zweten en wrijving kan leiden tot een verscheidenheid aan uitslag en huidaandoeningen. Sommige komen voort uit een overactief immuunsysteem of zweetklieren, terwijl andere afkomstig zijn van kleine indringers in je lichaam. Het juiste loopwerk kiezen, koel blijven en douchen na uw hardloopsessies verbetert het ergste risico van uw huiduitslag.

Door inspanning geïnduceerde bijenkorven

Fysieke inspanning van welke aard dan ook kan bij sommige mensen een allergische reactie veroorzaken. Je hebt misschien cholinerge urticaria - oefen netelroos uit in lekentaal - als je merkt dat hardlopen ervoor zorgt dat je huid binnen een paar minuten na het begin van je run uitloopt in vlakke, jeukende striemen en roodheid. Allergieën doen zich voor wanneer uw immuunsysteem de afweermechanismen van uw lichaam te snel signaleert. In het geval van door inspanning geïnduceerde netelroos veroorzaakt je eigen zweet jeuk en zwelling. Je hebt meer kans op door oefening geïnduceerde netelroos als je andere allergieën hebt. Uw arts kan u een behandelingskuur voorschrijven en u helpen comfortabel te rennen.

Warmte-uitslag

Kleine platte of verhoogde rode stippen die aanvoelen als een cactus knuffelen, betekent waarschijnlijk dat u een geval van warmte hebt uitslag. Je zou deze aandoening ook kunnen kennen als zweetuitslag of stekelige hitte. Het gebeurt wanneer de eccrene-zweetklieren van je lichaam hun lading zweet niet snel genoeg kunnen afgeven. Dat gebeurt wanneer de zweetklieren samengedrukt raken of de huid gezwollen wordt door wrijving. Als u grotere dijen heeft, ervaart u waarschijnlijk warmte-uitslag waarbij uw benen tijdens het rennen met elkaar in contact komen. Strakke kleding leidt ook tot warmte-uitslag. Beperkende heupbanden of mouwen vormen een deksel op uw zweetklieren en veroorzaken deze jeukende uitslag. Los het probleem op met losse kleding die gemakkelijk vocht absorbeert. Pat een beetje maïszetmeel poeder of gebruik een zinkoxide luier-uitslag zalf op gebieden waar je huid langs elkaar wrijft als je loopt.

Acne

Acne gebeurt niet omdat je zweet, maar zweet kan acne verergeren, vooral op je rug en borst waar je vochtige kleding blijft hangen. Wanneer een follikel verstopt raakt en er bacteriën binnendringen, vormt zich een puistje; meerdere puistjes vormen een geval van acne. Bacteriën gedijen in warme, vochtige omgevingen, en als je tijdens je hardloop zweet werkt, wordt je huid gastvrijer voor acne-bacteriën. Verander uit vochtige kleding en douch direct na je vlucht om bacteriën een koude schouder te geven. Neem contact op met uw arts als u matige of ernstige acne ervaart.

Voetschimmel

Voetschimmel kreeg zijn naam niet voor niets. Terwijl iedereen deze schimmelinfectie van de huid kan krijgen, zijn de aandoeningen die deze aandoening bevorderen - ingesloten schoenen, vochtige voeten en lichte teennagelverwondingen - het meest voorkomend bij sporters. Als u een jeuk opmerkt, brandende uitslag aan een of beide voeten, is de kans groot dat het een geval van voetschimmel is. Verminder uw kansen op het ontwikkelen van voetschimmel door uw sokken te veranderen telkens wanneer u rent en uw voeten zo droog mogelijk te houden. Behandelingen zonder recept zorgen doorgaans voor dit ongemakkelijke probleem, maar raadpleeg uw arts als uw zaak niet snel wordt verholpen met zelfzorg.

Contact Dermatitis

Dermatologen verwijzen naar huiduitslag die gebeurt wanneer u een huidirriterende stof bent tegengekomen als contactdermatitis. Als u allergisch bent voor een nieuwe geur, wasmiddel of zeep, merkt u het waarschijnlijk niet op in normale omstandigheden. Wanneer je hardloopt en zweet, kan de overtollige warmte die je lichaam uitdraagt, gecombineerd worden met deze mogelijke allergenen om jeukende rode uitslag te geven. Het tegenkomen van gifsumak bij je run of het gebruik van een nieuw zonnescherm kan ook contactdermatitis veroorzaken. De meeste gevallen verdwijnen binnen enkele uren na het verwijderen van de irriterende stof.