Lysine, ook bekend als L-lysine of aminozuur K, is een essentieel aminozuur dat zich van nature niet in je lichaam vormt en moet worden ingenomen via voedsel of supplementen om je lichaam te voeden met de middelen om eiwitmoleculen te bouwen. Lysine is essentieel om het lichaam te helpen calcium te absorberen en om weefsel en spieren te helpen opbouwen. Het kan zelfs degenen die lijden aan osteoporose helpen. Lysine wordt ook gebruikt om herpes te behandelen en is effectief geweest om uitbraken tot een minimum te beperken. Sommige mensen hebben haarverlies gemeld tijdens het gebruik van lysine voor de behandeling van herpes. Lysine helpt echter de haarzakjes te versterken en het haar glanzend en gezond te houden, niet droog en broos.

Gezonde lysine-doseringen

Lysine is instrumenteel bij de vorming van collageen, wat belangrijk is voor botten, huid, bindweefsel en kraakbeen. Lysine is ook essentieel voor de groei van kinderen en de ontwikkeling van botten. Er zijn aanwijzingen dat lysine de gewonden ook sneller helpt genezen, omdat het spiereiwitten bouwt. Het bepalen van de hoeveelheid dagelijkse lysine-inname die u nodig hebt, is afhankelijk van wat u gebruikt om het supplement te behandelen. Als u herpes heeft, kan het nodig zijn om 1000 milligram per dag te nemen, terwijl het behoud van gezonde botten en haar slechts 500 milligram per dag kan vergen.

Droge haaroorzaken

Er zijn veel redenen voor droog haar, inclusief meer dan -verwerken met haarkleur, te vaak shamponeren en heat stylers gebruiken. Droog haar kan ook wijzen op een ijzertekort of een behoefte aan extra zink of vitamine C. Omdat haar bestaat uit eiwitten en aminozuren, kan het nemen van lysine de kracht en de gezondheid van je haar verbeteren. Je kunt een fortuin uitgeven aan verschillende haarproducten, maar uiteindelijk zal een gezond dieet dat voldoende lysine bevat de haargroei stimuleren, haarverlies verminderen en je lokken glanzend en sterk houden.

Manieren om Lysine in je dieet te krijgen

Je zou een pil of een vloeibaar supplement kunnen nemen, maar de meest efficiënte manier om lysine in je dieet te krijgen, is het via voedsel binnen te krijgen. Vlees zoals rood vlees, varkensvlees en gevogelte, kaas - vooral Parmezaanse kaas - noten, sojabonen, bonen en peulvruchten zijn allemaal rijke bronnen van lysine. Het eten van een dieet van deze voedingsmiddelen, samen met fruit, vis en andere groenten, zorgt ervoor dat het niveau van aminozuur K hoog blijft en helpt droog, broos haar tegen te gaan.

Vermijd droog haar en lysine.

lysine veroorzaakt geen droog haar, mensen met herpes, veganisten die geen peulvruchten of bonen eten en mensen met ernstige brandwonden hebben lagere niveaus van lysine in hun systemen en kunnen droog, ongezond haar hebben. Te veel lysine kan ervoor zorgen dat het haar uitvalt, maar het zal niet droog zijn als dat wel gebeurt. Een goede manier om ervoor te zorgen dat je geen droog, broos haar hebt, is om ervoor te zorgen dat je een constant dieet van eiwitten, groenten en andere lysinehoudende voedingsmiddelen behoudt.