Een glas melk bevat veel calcium, een voedingsstof die niet alleen belangrijk is voor sterke botten, maar ook voor gezonde tanden. Regelmatig melk drinken kan helpen de groei, kracht en gezondheid van uw tanden te bevorderen. Als je melk drinkt die verrijkt is met andere vitamines, zoals vitamine A en D, kun je je tanden nog sterker helpen versterken.

Gezondheid en voeding

Tanden beginnen te vormen nog voor de eerste tand losbarst van het tandvlees ", 3, [[In feite begint een foetus tanden te ontwikkelen na twee maanden zwangerschap. De American Dental Hygienists 'Association merkt op dat voeding en tandgezondheid duidelijk verband houden. Dit is vooral duidelijk in niet-ontwikkelde landen waar ondervoede zwangere vrouwen meer kans hebben om baby's te krijgen met tandmisvormingen. Ondervoede kinderen in onderontwikkelde landen vertonen ook vertraagde tandgroei en meer holtes. Hoewel deze ondervoeding niet gebruikelijk is in de Verenigde Staten, is er een duidelijk verband tussen voeding en tandgroei, ontwikkeling en gezondheid.

Melk en calcium

Melk bevat een gezonde dosis calcium - 1 kopje van 1 procent melk bevat 290 mg calcium. Het grootste deel van het calcium in je lichaam is te vinden in de botten en tanden. Sterke en goed ontwikkelde tanden steunen op een adequate calciuminname. Calciuminname vermindert ook het risico op tandbederf en helpt ook de gezondheid van het tandvlees te verbeteren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium is het hoogst in de kindertijd: 1300 mg voor kinderen van 9 tot 18 jaar. In de volwassenheid wordt 1000 mg calcium per dag aanbevolen, stijgend tot 1.200 mg wanneer vrouwen 51 jaar oud worden en voor mannen na de leeftijd van 70 jaar.

Melk en andere voedingsstoffen

Naast calcium, vitamine A, D en C, fosfor en fluoride zijn ook belangrijk voor de ontwikkeling en het onderhoud van tanden. Je zult vaak verrijkte melk vinden met extra vitamines - meestal vitamines A en D - in de supermarkt. Vitamine D helpt botten en tanden om calcium beter te absorberen. Vitamine A helpt bij het vormen van de proteïne keratine, een noodzakelijke component in tandglazuur.

Aanbevelingen

Als melk de primaire bron van calcium is, is het het beste om magere of vetvrije melk te drinken. Drie kopjes magere of vetvrije melk bieden kinderen van 9 tot 18 jaar voldoende dagelijks calcium. Andere calciumrijke voedingsmiddelen zijn spinazie, paksoi, broccoli, met calcium verrijkte sappen en granen. Voor andere voedingsstoffen die belangrijk zijn in de tandgezondheid, kunt u meer vitamine A en vitamine C consumeren. Veel voedingsmiddelen bevatten vitamine A, waaronder lever, wortels, zoete aardappel en boerenkool. Vitamine C is te vinden in veel fruit en groenten, vooral citrusvruchten, zoals sinaasappels en grapefruit.

, , ] ]