Haarverlies treft veel mannen en vrouwen en de meeste mensen zoeken naar een manier om het te voorkomen, om te keren of te verbergen. Voeding kan een grote rol spelen, niet alleen in het uiterlijk van je haar, maar ook in de groeicyclus. Essentiële vetzuren zijn belangrijk voor uw algehele gezondheid, maar ze dragen ook bij aan de gezondheid van uw haar.

Haarverlies

Uw haar doorloopt een driefase groeicyclus. De eerste fase, anagen genaamd, is het meest actieve deel van de groeicyclus. Het duurt meestal ergens tussen de twee en zes jaar. De tweede fase van de cyclus, catagen genaamd, is wanneer je haar keratine wordt, een soort eiwit. De laatste fase van de cyclus, telogen genaamd, is wanneer je haar uitvalt en het haarzakje de anagene fase binnenkomt. Haaruitval treedt op wanneer uw haarzakjes niet in de eerste fase terugkeren. Dit maakt de haarzakjes inactief, wat leidt tot een geleidelijk verlies van haar.

Essentiële vetzuren

Essentiële vetzuren zijn vetzuren die het lichaam nodig heeft maar niet zelfstandig kan produceren. Omega-3 en omega-6-vetzuren spelen een grote rol bij de hersenfunctie, normale groei en ontwikkeling. Deze vetzuren helpen om de gezondheid van de botten te behouden, het metabolisme te reguleren en het reproductieve systeem te onderhouden, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Omega-3 vetzuren, die helpen om ontstekingen te verminderen, zijn overvloedig te vinden in vis en olijfolie. Ze komen ook voor in volle granen, fruit en groenten, knoflook en wijn. Omega-6-vetzuren, die ontstekingen bevorderen, zijn te vinden in plantaardige oliën.

Essentiële vetzuren helpen de huid en haargroei. Omega-3-vetzuren kunnen helpen bij de bloedsomloop en celgroei, die belangrijk zijn voor je haarzakjes, volgens de website Overlevende haarverlies. Ondervoeding, stress en hoofdhuidaandoeningen kunnen een rol spelen bij haaruitval en essentiële vetzuren kunnen helpen de opname van voedingsstoffen in de haarzakjes te vergroten, stress te verminderen en het immuunsysteem te verbeteren. Een tekort aan essentiële vetzuren veroorzaakt symptomen zoals droge, schilferende of schilferige huid, roos, droog, broos haar of eczeem, volgens de ProHealth-website, die allemaal kunnen leiden tot haaruitval.

Expert Insight

Een studie uit 2009, gepubliceerd in de "Cleveland Clinic Journal of Medicine", keek naar de triggers voor diffuus haarverlies en stelde vast dat een tekort aan essentiële vetzuren kan worden geassocieerd met telogene haaruitval, meestal twee tot vier maanden na een ontoereikende inname. Een studie uit 2010, gepubliceerd in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", bracht de voedingsfactoren in verband met haarverlies in kaart bij patiënten die intraveneus werden gevoed. Bevindingen toonden aan dat tekortkomingen in essentiële vetzuren resulteerden in haaruitval en regelmatig gebruik van lipidenbevattende voeding elimineerden dit symptoom.

Overwegingen

Het is het beste om uw arts te raadplegen als u denkt dat u haarverlies ervaart in om de juiste behandeling voor u te bepalen. Voeding speelt een grote rol in de groei en gezondheid van haar. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en het drinken van veel water zal uw haar ten goede komen om het gezond te houden.

, , ] ]