Haarzakjes zijn gemaakt van eiwitten en wat u eet, kan de gezondheid van uw haar aanzienlijk beïnvloeden. Hoewel veel van de voedingsmiddelen die worden aanbevolen om de haargroei te bevorderen op dieren zijn gebaseerd, zoals eieren, mager vlees en yoghurt, zijn er nogal wat groenten die kunnen worden gegeten om de haargroei te verhogen, wat vooral belangrijk kan zijn als je geen dierlijke producten gebruikt

Bonen

Zwarte bonen, bruine bonen, pinto bonen en veel andere soorten bonen hebben een hoog proteïnegehalte en halen een aanzienlijk deel van hun calorische inhoud uit eiwitten. Haar bestaat uit eiwitten, dus het is belangrijk om eiwitrijke voedingsmiddelen zoals bonen te eten voor de gezondheid van het haar, vooral als u een vegetarisch of veganistisch dieet volgt waarbij dierlijke producten zoals eieren, vis of mager vlees niet voor essentiële eiwitten mogen worden gebruikt.

Broccoli

Broccoli ontleent, net als bonen, veel van zijn calorische inhoud aan eiwitten, wat essentieel is voor de gezondheid en de groei van haar. Volgens Leonard Bjeldanes, hoogleraar voedingswetenschap aan UC Berkeley, en Gary Firestone, professor in de moleculaire biologie aan de universiteit van Berkeley, heeft broccoli een hoog gehalte aan indool of I3C, dat tijdens de vertering wordt omgezet in diindolylmethaan. Het is aangetoond dat diindolylmethaan de werking van DHT remt, een bekende metaboliet in testosteron die in verband is gebracht met kaalheid bij mannelijke patronen.

Spinazie

Spinazie is een belangrijke groente voor haargroei omdat het hoog is eiwitten en vitamine A en vitamine C, die het lichaam gebruikt om oliën in de hoofdhuid te produceren, wat kan helpen de haargroei te verhogen. Vitamine A- en vitamine C-tekorten kunnen haarverlies doen toenemen of leiden tot broos, dun haar dat niet zo snel groeit.

Wortelen

Wortelen zijn een bron van vitamine A, die de algemene hoofdhuidgezondheid bevordert. Wortelen spelen ook een rol bij talgproductie, net als spinazie, en een dieet rijk aan wortels kan leiden tot snellere haargroei door gezonde talgproductie.

Sojaproducten en sojaproducten

Sojabonen en sojaproducten zijn hoog omega-3 vetzuren, die moeilijker te verkrijgen zijn als je een vegetarisch dieet volgt dat geen vis zoals zalm en heilbot toestaat. Omega-3-vetzuren bestaan uit drie hoofdkenmerken, waaronder ALA of alfa-linoleenzuur, EPA of eicosapentaeenzuur en DHA, of docosahexaeenzuur. Deze essentiële eigenschappen kunnen helpen haar te laten groeien door de haarfollikelgroei van binnen naar buiten te vergroten terwijl het haar voller en dikker wordt. Tofu, sojamelk, gestoomde sojabonen en soja-supplementen zijn bronnen van omega-3-vetzuren.

, , ] ]