Naarmate vrouwen ouder worden, stoppen de eierstokken met het produceren van eieren en stopt de menstruatiecyclus. De menopauze kan enkele onplezierige symptomen veroorzaken, zoals opvliegers, prikkelbaarheid, afname van botmassa, verminderde oestrogeenspiegels, depressie, broze nagels en haarverlies. Verbeterde voeding geeft een vrouw vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde haargroei.

Zuurstof overbrengen naar de hoofdhuid

Foliumzuur is een lid van het B-vitaminecomplex. De vitamine helpt het lichaam rode bloedcellen produceren. Rode bloedcellen zijn essentieel voor een gezonde haargroei omdat ze de benodigde zuurstof naar de hoofdhuid en de haarzakjes transporteren. Een tekort aan foliumzuur kan ook bloedarmoede, vermoeidheid, prikkelbaarheid, verlies van eetlust en stemmingswisselingen veroorzaken. Natuurlijke bronnen van foliumzuur zijn spinazie, boerenkool, snijbiet, broccoli, pinto bonen, linzen en voedingsgist.

Proteïne productie

Magnesium is een mineraal menopauzale vrouw moet opnemen in hun dieet om de haargroei te bevorderen. Magnesium werkt in je cellen om energie te produceren en eiwitten te produceren. Dit is belangrijk voor haar omdat het is gemaakt van eiwitcellen die keratine worden genoemd. Symptomen van magnesiumtekort zijn onder meer hoge bloeddruk, een onregelmatige hartslag, slapeloosheid en angst. Natuurlijke voedingsbronnen van magnesium zijn donkergroene groenten, noten en zaden, volkoren en bonen.

Het stimuleren van de haarzakjes

IJzertekort komt veel voor bij postmenopauzale vrouwen en symptomen zijn vermoeidheid, geestelijke verwarring, bloedarmoede, slechte uithoudingsvermogen, mentale verwarring, broze nagels en haaruitval. IJzer is essentieel voor de haargroei omdat het hemoglobine produceert. Deze chemische verbinding vervoert zuurstof door uw hele lichaam, ook naar de hoofdhuid om uw haarzakjes te stimuleren. Voeg rood vlees, spinazie, boerenkool, boerenkool, tarwekiemen en gedroogde abrikozen toe aan je dieet.

Rode bloedcellen produceren

Vitamine B-12 is een belangrijke voedingsstof omdat het essentieel is voor het behoud van een normale eetlust , het maken van rode bloedcellen en haargroei. Mogelijke tekenen van een tekort zijn bloedarmoede, vermoeidheid, verminderde eetlust, stoornissen van het zenuwstelsel en haaruitval. Als u een vegetariër bent, schenk dan speciale aandacht aan het verkrijgen van deze voedingsstof. Bronnen van vitamine B-12 zijn rood vlees en ander dierlijk voedsel zoals kip, kalkoen, lever en varkensvlees. Je kunt deze vitamine ook krijgen van voedingsgist en tempeh, een gefermenteerd sojaboonvoer.

Bouwblokken voor haargroei