", 3, [[

Foliumzuur is essentieel voor veel lichaamsprocessen. Een tekort aan deze vitamine kan niet alleen de groei van je haar vertragen, maar het kan er ook voor zorgen dat je strengen grijs worden. Terwijl grijs haar dat optreedt met de leeftijd of genetica niet kan worden omgekeerd, keert grijs haar vanwege dit vitaminetekort gewoonlijk terug naar zijn normale kleur zodra u uw foliumzuurniveau verhoogt. Praat met uw arts over uw haar en vitaminekwesties.

Symptomen van foliumzuurdeficiëntie

Een mild tekort aan foliumzuur of vitamine B-9 is niet ongebruikelijk, vooral als u bepaalde medicijnen gebruikt of als u een aandoening zoals alcoholisme, prikkelbare darm syndroom of coeliakie. Naast grijs haar kan een tekort aan foliumzuur ook leiden tot een slechte eetlust, gingivitis, ontsteking van de tong, kortademigheid, diarree, geïrriteerdheid en mentale traagheid. Het kan ook leiden tot bepaalde vormen van bloedarmoede, evenals mond- en maagzweren.

Belang van foliumzuur

Foliumzuur werkt samen met de andere acht leden van het B-vitaminecomplex om de voedingsstoffen om te zetten consumeer in bruikbare energie voor je lichaam. Het helpt ook bij de productie van uw genetisch materiaal, DNA en RNA, dat helpt bij de deling en groei van cellen, inclusief die in uw haarzakjes. Dit leidt op zijn beurt tot regelmatige haargroei en behoudt de algehele gezondheid van uw haren.

Bronnen en RDA

De RDA van foliumzuur voor volwassenen is 400 mcg en de beste manier om dit te krijgen vitamine is door een gezond dieet. Goede bronnen van B-9 zijn donkergroene groene groenten, asperges, rapen, bieten, biergist, wortelgroenten, volle granen, tarwekiemen, zalm en avocado's, maar ook verrijkte granen en granen. Je kunt ook foliumzuur nemen in de vorm van een supplement, alleen of in een multivitamine. Omdat een B12-tekort kan worden gemaskeerd door te veel B-9, is het het beste om alle B-complexvitaminen bij elkaar te nemen om dit te voorkomen.

Andere oorzaken van grijs haar

Als je grijze haar is niet het gevolg van een foliumzuurdeficiëntie, maar kan worden veroorzaakt door andere factoren, zoals roken, bepaalde ziekten en medicamenteuze behandelingen. Het meeste grijze haar is echter het gevolg van ouderdom en erfelijkheid, en in dit geval zullen geen voedings- of vitaminesupplementen verminderen of de vergrijzing stoppen. Maar als uw haar plotseling of onverklaarbaar grijs is geworden, of als u andere symptomen ervaart, zoek dan medische hulp om de onderliggende oorzaak van uw grijzende lokken te bepalen.

, , ] ]