Zelfs als u geen dag met een slecht haar hebt, is de kwaliteit en kwantiteit van uw haar een belangrijk onderdeel van zelfvertrouwen voor mannen en vrouwen. Je haar groeit elke maand ongeveer 1/4 tot 1/2 inch als je een voldoende dieet hebt met gezonde voedingsstoffen. Haarverzorgingsproducten adverteren vaak het gebruik van eiwitten voor verhoogde haarsterkte, maar het is moeilijk om te weten of deze beweringen kloppen.

Eiwit en haar

Eiwitten zijn essentieel voor elk orgaan in uw lichaam. Het is vooral betrokken bij gezond haar. Keratinocyten zijn verantwoordelijk voor het maken van keratine, een type eiwit dat essentieel is voor de haargroei. Als u niet voldoende inneemt, kan haaruitval optreden of kan het haar dof en broos worden. Verlies van eiwitten door verschillende haarverzorgingsproducten of zelfs medische aandoeningen zal leiden tot beschadigd haar. Eiwit beïnvloedt ook de haartextuur. Volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Investigative Dermatology" in februari 2011, beïnvloedt IGF-bindend eiwit 5 of haar krullend of recht is, dus zelfs de vorm van je haar is op eiwitten gebaseerd.

Extern gebruik van eiwit

Veel haarverzorgingsproducten hebben eiwit toegevoegd. Het gebruik van eiwitten in de producten is voor het versterken van de haarschacht, het toevoegen van glans en zelfs voor antistatische doeleinden. Als je haar goed is, zullen op eiwit gebaseerde producten de haarschacht niet dikker maken, maar ze kunnen het gezonder maken. Ook zullen sommige producten met proteïne het oppervlak van het haar bedekken, maar niet in de haarschacht doordringen. Voor een echte haargezondheid moet de schacht het eiwit opnemen. Het gebruik van warmte in combinatie met de op eiwit gebaseerde producten zal helpen bij penetratie, aldus T.J. Kittelson, een professionele haarverzorgingsorganisatie die een salon in Colorado exploiteert.

Intern gebruik van eiwit

Er zijn aanwijzingen dat de inname van bepaalde soorten wei-eiwit gunstig kan zijn voor het haar. Dr. Lawrence Shapiro, een in Florida uitgevoerde haartransplantatiechirurg, heeft in maart 2010 een studie uitgevoerd naar de effecten van het eten van een wei-eiwitdrank gemaakt van geconcentreerd weiproteïne en andere voedingsstoffen. Zijn website, Shapiros's Hair Institute, somt de resultaten van deze studie op. Honderd personen namen deel aan de studie en 94% merkte op dat de haarconditie verbeterde. Degenen die deelnamen, merkten ook op dat het gebruik van wei-isolaat - een meer verwerkt type weiproteïne met weinig vet - schade aan hun haar veroorzaakte.

Eiwitrijk voedsel voor haargroei

Volgens Andrea Giancoli, een diëtist en woordvoerder van de American Dietetic Association, heeft voldoende omega-3-vetzuren nodig voor een hoofdhuid die een gezonde haargroei ondersteunt. Vissen zoals zalm zijn rijk aan deze voedingsstof. Als je niet van vis houdt of een vegetariër bent, zal het aanvullen met lijnzaadolie het eiwit leveren dat je nodig hebt. Eet veel peulvruchten zoals nier- en marinebonen om complete eiwitten te krijgen. Andere goede bronnen van eiwitten in het dieet zijn magere kippen en eieren.