De gag reflex is een natuurlijk verdedigingsmechanisme dat wordt gebruikt om te voorkomen dat ongewenste stoffen in uw longen of keel terechtkomen. Over het algemeen vindt kokhalzen plaats wanneer gevoelige delen van de achterkant van de mond worden aangeraakt. Als u overgevoelig bent, kunt u de knevelreflex ervaren als u uw tanden poetst, naar de tandarts gaat of orale seks hebt. Maar je kokhalsreflex hoeft je leven niet te belemmeren of je in paniek te brengen. Er zijn oefeningen die je kunt doen om te verbeteren hoe je reageert.

Ontspan je. Je gag-reflex neemt toe als je geïrriteerd of angstig bent, dus ontspan om te verminderen hoe gevoelig het is.

Leer je reflexen anders te reageren op aangeraakt te worden. Til eerst de achterkant van je tong op om het dak van je mond aan te raken. Adem dan door je neus, terwijl je je mond openhoudt. Houd deze positie zo lang mogelijk vast. Blijf oefenen, zodat je je tong zo lang kunt vasthouden.

Desensibiliseer je mond met een tandenborstel. Wrijf zachtjes over uw gehemelte achter uw achtertanden met een zachte tandenborstel. Doe dit een keer per dag, maar zorg ervoor dat je niet kokhalst. Als je dat doet, poets je te diep in je mond. Plaats de borstel in dit geval dichter bij de voorkant van uw mond.

Blijf het dak van uw mond stimuleren met de borstel. Verplaats de positie van de borstel verder in je mond. Naarmate je minder gevoelig wordt, wordt dit mogelijk. Doe dit stapsgewijs totdat je het gebied direct achterin je mond kunt wrijven zonder te kokhalzen.

Tip

Adem altijd door je neus in plaats van je mond wanneer je leert verbeter uw kokhalzende reflex.

Drink een glas koud water voordat u naar het tandartskantoor gaat. Hoewel dit niet is bewezen, vinden sommige mensen dit nuttig bij het verbeteren van hun mondhoekreflex.

Als uw mondhoekreflex niet verbetert, is het mogelijk om een behandeling van een hypnotiseur te ontvangen.

Benodigde dingen

Tandenborstel en

, , ] ]