Ongezond haar is vatbaar voor breken en gespleten punten en kan vrij droog en kroezend zijn. Goede voeding is essentieel als het gaat om het kweken van gezond haar, maar soms is het niet mogelijk om een uitgebalanceerde maaltijd te eten met de drukke levensstijl van vandaag en vandaag. Gelukkig zijn er supplementen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat uw haar gezond en sterk is.

Riboflavine

Riboflavine is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat u de vitamine afscheidt via de urine, wat betekent dat uw lichaam voortdurend moet worden verzorgd dit type vitamine dat moet worden vervangen. In vet oplosbaar betekent dat uw lichaam de voedingsstof in vet metaboliseert en bewaart voor later gebruik. Riboflavine is essentieel voor de normale celfunctie en -groei, volgens MedlinePlus. MedlinePlus meldt dat riboflavine wordt gevonden in vrij verkrijgbare vitaminesupplementen en in multivitaminen. U kunt het ook zien verschijnen in supplementen als riboflavine 5 & # 039; -monofosfaat, volgens MedlinePlus. Riboflavine helpt bij groeistoornissen, gezond haar, hypertensie, stemmingsstoornissen en geheugenverlies, volgens MedlinePlus. MedlinePlus raadt volwassenen aan om dagelijks 1,1 mg riboflavine te nemen.

Vitamine H

Vitamine H, ook bekend als biotine, is essentieel voor gezond haar, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland. Vitamine H is een in water oplosbare vitamine. De UMMC beveelt biotine aan voor sterker, gezonder haar, huid en nagels. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kan biotine voorkomen dat je haar en nagels splijten, de dunheid van zowel haar als nagels verbeteren en wordt het gebruikt om alopecia of haarverlies te behandelen. Het UMMC meldt dat biotine zich in multivitaminen bevindt en alleen als individuele aanvulling wordt verkocht. Aanbevolen wordt om volwassenen ouder dan 18 jaar dagelijks 30 mcg biotine te nemen. Vrouwen die borstvoeding geven hebben iets meer nodig en worden aanbevolen om dagelijks 35 mcg te nemen.

Niacine

Niacine, ook bekend als vitamine B3, is een in water oplosbare vitamine. Niacine maakt deel uit van het vitamine B-complex dat essentieel is voor haar, huid en nagels. Niacine helpt de bloedsomloop te verbeteren, helpt het lichaam bij het produceren van stress en geslachtshormonen en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Bloedcirculatie is van vitaal belang voor gezond haar. Een goede bloedsomloop zorgt ervoor dat voedingsstoffen door het hele lichaam worden afgeleverd. De UMMC zegt dat er voortdurend onderzoek wordt gedaan naar niacine voor de behandeling van aandoeningen zoals acne en het voorkomen van kanker. Niacine is verkrijgbaar in zowel capsules als tabletten en wordt zonder recept verkocht. De dagelijkse dosis niacine voor volwassen mannen is 16 mg per dag, terwijl volwassen vrouwen worden aanbevolen voor 14 mg per dag.

, , ] ]