Collageen, het grootste deel van de huid, geeft de huid haar elasticiteit. In dit boek & ldquo; Feed Your Skin, Starve your Wrinkles & rdquo; Allison Tannis beweert dat het bevorderen van de productie van collageen ook bevordert & ldquo; mollige, gladde huid. & Amp; rdquo; Vervolgens moet het gebruik van voedingsstoffen en gedrag dat bevorderlijk is voor collageen resulteren in een huid die gezonder, jonger en aantrekkelijker lijkt. Raadpleeg echter een arts voordat u een dieet of trainingsschema aanneemt.

Vitamine C

In het boek & Geheimen van de Grote Huid & rdquo; David Goldberg en Eva Herriot bevestigen dat vitamine C-tekorten vaak leiden tot slechte wondgenezing, bloedend tandvlees en huidbloedingen. & Amp; Als alternatief beweren Goldberg en Herriot dat teveel vitamine C kan leiden tot een verhoogde collageenproductie en verbeterde collageensynthese, waardoor de gezondheid en het uiterlijk van de huid effectief worden verbeterd. Volgens Dr. Jeanne D. Decuypere op de website Health Alternatives 2000 is vitamine C te vinden in fruit zoals sinaasappels, ananas en citroenen; groenten zoals squash, groene pepers en broccoli; en biologisch voedsel, waaronder kabeljauw en baars, geiten- en melk, sojabonen en magere yoghurt.

Veranderingen in levensstijl

Goldberg en Herriot stellen in hun boek Secrets of Great Skin & rdquo; dat milieutoxines, blootstelling aan de zon en gewoonten zoals roken collageen beschadigen terwijl de productie van collageen wordt gehinderd, waardoor het verouderingsproces van de huid wordt verhoogd. Door je dieet aan te vullen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, kan de impact van gifstoffen die in het lichaam worden geïntroduceerd, worden verminderd. Volgens Dr. Ben Kim, een acupuncturist en chiropractor met een doctoraat in klinische wetenschappen, van Ontario, Canada, zijn bosbessen, bramen, veenbessen en gedroogde pruimen met name rijk aan antioxidanten. Bovendien beweren Goldberg en Herriot dat studies aantonen dat roken de collageensynthese tot 18 procent remt, waardoor de genezing in vergelijkbare verhoudingen vermindert.

Aerobic Exercise

In & ldquo; Secrets of Great Skin, & rdquo; Goldberg en Herriot stellen dat lichaamsbeweging de conditie van de huid kan verbeteren door een dikkere huid te produceren met een betere doorbloeding en hogere oxygenatie en een betere secretie van voedingsstoffen en groeihormoon. De toename in hormoonsecretie resulteert in een grotere celactiviteit en productie, waardoor ook de collageenproductie toeneemt. Goldberg en Herriot bieden ondersteuning door een studie uitgevoerd door onderzoekers Elizabeth Whitmore, M.D., en Michael A. Levine, M.D., van de Johns Hopkins University. In deze studie met 146 vrouwen wezen resultaten uit dat vrouwen die oefenden een dikkere huid lieten zien en een afname van veel problemen in verband met veroudering, waaronder fysieke veranderingen van de huid.

, , ] ]