Als u wilt afvallen, moet u meer calorieën verbranden dan dat u binnenkrijgt. Aerobe oefeningen, zoals zwemmen of fietsen, gecombineerd met een gezond dieet, kunnen u helpen uw doelen te bereiken. Het aantal verbrande calorieën per uur hangt af van uw gewicht, de activiteit en uw trainingsintensiteit. Omdat zwemmen een low-impact workout is die je volledige lichaam gebruikt, merken sommige mensen dat ze op deze manier meer calorieën kunnen verbranden. Maar het is belangrijker om een activiteit te kiezen die u leuk vindt en die past in uw dagelijkse routine.

Calorieën verbrand per uur