Hoewel een uitgebalanceerd dieet met een laag caloriegehalte de beste manier is om af te vallen, kunnen bepaalde voedselcombinaties je metabolisme extra opvoeren en je misschien helpen om vet te verbranden. Citroensap en komkommers zijn zo'n combinatie - en er zijn andere voedselcombinaties die ook als vetverbranders kunnen werken. "Verschillende voedingsmiddelen stimuleren de vetverbrandende mechanismen van het lichaam op verschillende manieren, dus het combineren van de juiste voedingsmiddelen kan de vetverbranding bevorderen", zegt Elizabeth Somer, een geregistreerde diëtist en auteur van "Nutrition for Women." Lemon Juice & Cucumbers

Komkommers bevatten veel zwavel en silicium, twee mineralen die het lichaam kunnen helpen het lichaam vet te verbranden, aldus Somer. En omdat komkommers veel water bevatten, voorkomen ze een opgeblazen gevoel doordat ze als diuretica werken. "Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar voedingsmiddelen met een hoog watergehalte voorkomen waterretentie en een opgeblazen gevoel waardoor het lijkt alsof je een dikke buik hebt", zegt Somer. Een scheutje citroensap toevoegen aan een komkommersalade of een bord gesneden komkommers kan de vetverbrandende oven van je lichaam doen stokken. Citroenen worden verondersteld om het metabolisme te verhogen, dat warmte in het lichaam genereert. Terwijl je lichaam warmt, lossen calorieën en vet op. Zure voedingsmiddelen kunnen volgens Somer de vetafbraak bevorderen.

Melk en granen

De voedingsstoffen van melk kunnen de vetverbrandende stofwisseling van het lichaam teweegbrengen. In een onderzoek uit 2010 in de "American Journal of Clinical Nutrition" waren grotere hoeveelheden calcium en vitamine D geassocieerd met een hoger gewichtsverlies bij volwassenen die diëten volgen. Deze twee voedingsstoffen zouden helpen vet te verbranden door de productie van vetproducerende producten te verlagen. Enzymen, volgens Somer: om vet te bestrijden, spatten melk op je ochtendgraan, in een Spaans onderzoek van 2010, bleken vrouwen op een dieet met een toegenomen consumptie van ontbijtgranen hun totale calciuminname te verhogen en gewichtsverlies te verbeteren, volgens de "Annals of Nutrition & Metabolisme. "En omdat volkoren ontbijtgranen rijk aan vezels zijn, wat helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, zul je urenlang verzadigd en verzadigd zijn zonder een snack halverwege de ochtend. Overlappend ontbijt, aan de andere kant, vertraagt je metabolisme en stopt vetverbranding terwijl het lichaam energie probeert te behouden.

Fish & Amonds

Het klinkt misschien vreemd om vet te bestrijden door het eten van vis die rijk is aan omega-3 vetzuren, maar deze gezonde vetten kunnen helpt de stofwisseling te verbeteren en de ziekte te bestrijden. Het eiwit in vis helpt ook om honger te voorkomen en voorkomt overeten, waardoor vet op uw heupen en aan de achterkant terechtkomt. Zalm is een van de beste bronnen van omega-3 vetzuren. zijn vetverbrandende eigenschappen, bedruip de zalm met citroensap en het verhogen van je metabolisme, Somer merkt op dat citroensap helpt de smaak van vis te ontsluiten.Meer vetverbranding door amandelen in schijfjes gesneden bovenop de vis en citroensap voor het opdienen. In een onderzoek naar mensen met obesitas en overgewicht, degenen die aten ongeveer 3 oz. van amandelen dagelijks, meer gewicht verloren in 24 maanden dan de no-nut-groep. Noten zijn een goede bron van alfa-linoleenzuur, wat het metabolisme van lichaamsvet kan ondersteunen, volgens Somer.

Chili Peppers & Water

Chili-pepers zijn geladen met capsaïcine, een verbinding die het lichaam verwarmt en verbrandt calorieën en vet. Gember, kerriepoeder en een paar andere kruiden bevatten ook deze vetverbrandende verbinding. "Wash the hot peppers down with water.", 3, [[In een studie gepubliceerd in de "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolisme, "drinkt ongeveer 17 oz. van water bleek een thermogeen effect te hebben, waardoor de stofwisseling bij volwassenen met een normaal gewicht met 30 procent toenam. Water helpt ook om vet te verbranden door het verminderen van onbedwingbare trek en het vullen van je met een caloriearme drank. Een glas water drinken voor het eten kan de honger verminderen en gewichtsverlies helpen.

Tips

Om de vetverbranding te versnellen, stelt Somer voor om zes kleine maaltijden per dag te eten. Dit eetschema helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en uw metabolisme te stimuleren. Cardiovasculaire activiteit, zoals stevig wandelen, joggen, fietsen en zwemmen, zorgt ervoor dat uw metabolisme enkele uren daarna blijft stijgen. Physioloog Cedric Bryant, Ph.D., American Council on Exercise, zegt: "Het toevoegen van spiermassa verhoogt je metabolisme, waardoor je tot 70 extra calorieën per dag kunt verbranden." Door het eten van de juiste combinatie van voedsel, samen met een gezonde dosis oefening, kunt u van uw lichaam een ​​vetverbrandende machine maken.