In de zoektocht om gezonder te eten, hebt u waarschijnlijk witte bloem verwijderd uit uw lijst met go-to-items. Dit krimpt de keuzes van je taco-schelp tot maïs of volkoren. De vraag welk type omhulsel beter is voor uw taco, kan echter moeilijker te beantwoorden zijn dan u zou denken. Op weg naar de gezondste taco, wil je verschillende factoren in overweging nemen, kies dan de schaal die bij je past.

Volkoren

Met zoveel soorten tortilla's en taco-schelpen op de markt, de eerste factor om te overwegen bij het kiezen van "gezond" is of de schaal is gemaakt van volle granen. Volgens de Whole Grains Council vermindert het kiezen van het geheel boven geraffineerde granen het risico op type 2 diabetes, beroerte en hartziekten, en helpt het u om een gezond gewicht te behouden. Beide maïs- en tarweschililla-schelpen kunnen deze belangrijke voedingselementen bevatten, maar wees zeker door de ingrediëntenlijst te controleren op de woorden "volkoren", "volkoren" of "geheel maïsmeel."

Trans Fats

Taco schelpen nemen een gewone tortilla, vouw het in tweeën, en bak of bak het om het knapperig te maken. Hoewel dit je taco leuker maakt om te eten, kan het ook ongewenste transvetten aan je dieet toevoegen. Transvet wordt gemaakt door toevoeging van waterstof aan plantaardige olie, met een negatieve invloed op uw cholesterol en het verhogen van uw risico op hartziekten bij regelmatig gebruik. Nogmaals, volkoren en mais taco schelpen kunnen beide transvetten bevatten. Zoek naar de term "gedeeltelijk gehydrogeneerd" op voedseletiketten om dit ingrediënt uit uw maaltijdplanning te verwijderen.

Genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen

Als u alle factoren van hoe voedsel uw gezondheid beïnvloedt, wilt overwegen, kunt u overwegen of het voedsel is genetisch gemodificeerd. Dit betekent dat het voedsel in een laboratorium is ontworpen of aangepast, meestal om groter te worden of minder door insecten te worden aangetast. Er zijn zorgen dat het introduceren van nieuwe genen in ons voedsel nieuwe allergische reacties kan veroorzaken. Meer studies zijn nodig om alle schadelijke effecten van genetisch gemodificeerd voedsel op mensen te begrijpen. Als dit risico u betreft, zou volkoren een veiliger keuze zijn dan het meer vaak gemodificeerde maïs.

Andere factoren

Als u hoopt de gezondste taco te maken die nog steeds heerlijk en vullend is, overweeg dan overschakelen van de harde taco schaal naar de tortilla. Of ze nu gebakken of gefrituurd zijn, de gewone tortilla heeft meestal minder gram vet en calorieën. Kies het type met het hoogste vezelgehalte voor een betere spijsvertering. Kies ook vullingen voor je taco, mager vlees en kleed het aan met salsa, sla, uien en tomaten. Sla zure room, vetrijke kaas en met calorieën beladen guacamole over. Bekijk ook portiegroottes. Tortilla's en schelpen variëren enorm in grootte, dus kies de kleinste en vul het wijselijk.

, , ] ]